Vegetáriánus Sült Spagetti Tányér Recept

Ez a sült spagettiszőlap egyike azon egyszerű, egycsészes ételeknek, amelyek az egész családra vonzódnak. Habár sok sült spagetti recept megkívánja a húst, ez húsmentes, így tökéletes a vegetáriánusok és a költségvetés számára.

Húsmentes Sült Spagetti Tányér: Hogyan készítsünk szíves

Fehérje hozzáadása ehhez az egyszerű, de finom ételhez, ez a recept egy tojást, tejet és sajtot igényel. Ha van időnk arra, hogy hagyja el a boltban vásárolt spagetti mártást, akkor is hozzáadhat brokkolt (egy csésze apróra vágott brokkoli kb. 3 gramm fehérjét önmagában) és gomba (csaknem 2 gramm fehérjet egy csésze apróra vágott gomba ). Sok élelmiszerbolt most előzetesen aprított és előmosott zöldségeket értékesít, ezért ne féljen kísérletezni.

Hozzáadhat több kedvenc zöldségedet, hogy növelje a táplálék számát az ételben, de ne aggódj, nem kell elköltözni ettől a recepttől - minden ízletes.

Mielőtt a sütőedényt a sütőbe dobná, eléggé liberális lehet az aprított sajttal. Nincs semmi, mint egy aranybarna sajtos kéreg a tetején egy rakott, hogy a száj vizet. Amikor elkészült, zöld salátával tálaljuk (a Caesar saláta nagyszerűen működik e recept alapján) és néhány frissen készített fokhagymás kenyeret .

Amire szükséged lesz

• 16 oz. spagetti
• 2 28 oz. fazekas spagetti mártás
• 1 nagy tojás
• 1/2 csésze tejet
• 2-1 / 2 csésze aprított
• mozzarella sajt vagy aprított olasz sajtkeverék

Hogyan készítsünk

1. Melegítsük elő a sütőt 350 ° C-ra.
2. Hozjon egy nagy fazék vizet forralni. Adja hozzá a spagettit, és 1-2 perccel kevesebbet főzzön, mint a csomag irányai. Tisztítsuk le jól (de ne öblítsük le hideg vízzel, ne kelljen minden keményítőt lemosni).
3. Öntsön a spagetti mártás egyik fele egy 9 x 13 sütőedény aljára.
4. Verjük meg a tojást és a tejet egy nagy keverőedényben. Adja hozzá a maradék spagetti mártást a tojás és a tej keverékéhez. Jól összekeverni. Adjuk hozzá a leeresztett spagettit a mártáskeverékhez, kevergetve, hogy bevonjuk.

1. Hajtsa a spagetti keveréket az elkészített serpenyőben. A szeletelt sajtot egyenletesen megszórjuk a spagettitáblán.
2. Süsse a spagetti tésztát 30-40 percig, amíg a sütőedény pezsgő, és a sajt aranybarna. Hagyja, hogy a spagetti tál 10 perccel pihenjen a tálalás előtt.
3. Ossza szakaszokra, és tálaljuk salátával és / vagy fokhagymás kenyérrel.

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	361
Összes zsír	6 g
Telített zsír	3 g
Telítetlen zsír	2 g
koleszterin	89 mg
Nátrium	130 mg
Szénhidrát	54 g
Élelmi rost	3 g
Fehérje	21 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)