Az alacsony kalóriatartalmú omlett

Az omlett (vagy omlett) egy népszerű reggeli és a brunch étkezés származik Franciaországban. Tálalva forró, ez az egyszerű étel egyesíti a tojást, a vajat vagy az olajat töltelékkel, mint a sajt, a zöldség és a hús, hogy felszívja. Több sajtos tojás keverése nagy mennyiségű sajtral nem feltétlenül egy alacsony kalóriatartalmú program részévé válik, de néhány tipp lehet.

Töltsd fel omletted

Szerencsére az omlettek az egyik legelterjedtebb étel, amit tehetünk. Mint egy burritó vagy egy pizza, különféle finomságokat választhat az omletten belül. Vegye fontolóra, hogy a spanyol burgonya-omlett, az olasz omlett vagy a görög omlett, mint a főemlék fogalma az omletthez hasonló. Aztán gondolkodhat a cserére és a csípésre, hogy egy zsíros omlettet egy soványba fordítson.

Egy egyszerű csípés például, hogy három tojáshéj receptet kapcsolja be, amely csak két tojást használ. Egy másik recept lecserélheti a rendszeres tojásokat könnyebb tojásfehérrel vagy tojástermékekkel, hogy megmentsen kalóriát. Az egészségesebb töltési lehetőségek közül választhat, mint a zsírmentes sajtok és a sovány hús. Ismerje meg, hogyan állíthatja fel magát egy ízletes és egészséges omlettel, amelyről jól érezzük magunkat az étkezés során.

• 01. 03. sz

  Az Ön omlettjének megfelelő tojása

  Általában az omlett receptek három tojást használnak. Azonban egyszerűen egy egész tojást három tojásfehérrel lehet habverni, hogy felejthetetlen omlettet készítsen, amely körülbelül fele annyi kalóriát tartalmaz.

  Egy másik lehetőség az, hogy teljesen kihagyja a friss tojásokat, és helyette tojáspótlót használ. Ha főleg a tojásfehérjétől származik, akkor sok energiát takarít meg. Kísérletezzen különböző tojáspótló anyagokkal, és próbáljon ki többnyire tojásfehér bázist egy olyan recept alapján, mint egy spenót omlett .

• 02. 03. sz

  Válasszon az egészségesebb omlett tölteteket

  Jellemzően az omletteket nagy mennyiségű sajt, hús és zöldség köré tekerik. Ha finom ételeket választasz, akkor még mindig élvezheti az ízletes ízvilágú ízletes ételeket. Válassz olyan erősen ízesített sajtokat, mint az éles cheddar vagy a gouda, hogy csak egy kis mennyiségre van szüksége ahhoz, hogy valódi íz-ütést érj el.

  Alternatívaként alacsonyabb kalóriatartalmú sajtot is használhat, mint például a részleges sovány mozzarélt. Húsos omlettekhez kövesse a sovány sonkát vagy a pulyka szalonnát, és hagyja el a kolbászt. Vegyél bele annyi zöldséget, amennyit csak tudsz, minden omlettedben. Próbálj ki egy alacsony kalóriatartalmú szalonnás omlettet, hogy indítsd el az omlett ihletedet.

• 03. 03. sz

  Készíts saját omlettet

  Miután világossá vált, milyen típusú összetevőket szeretne használni az alacsony kalóriatartalmú omlettekben, a kihívás az omlett elkészítésének tökéletesítése. Még akkor is, ha újonc vagy, lépésről-lépésre szóló útmutató segíthet a folyamat minden egyes lépésének tökéletesítésében, a tojások habosításától az omlettet a tányérra csúsztatva.

  Ne felejtsd el használni a nem tapadós serpenyő serpenyőt, hogy megkóstolhassák az omlettet, ami megkönnyíti a takarítást, és megmenti a nagy mennyiségű kalóriát (mivel kihagyja a nehézolajat vagy a vajat.) Bon appétit!