Az író könnyebben emészthető, mint a teljes tej
A homestyle író az enyhén savanyú folyadék, amely a teljes tej tejbe süllyedése után marad. Az író alacsonyabb zsírtartalmú, mint a rendszeres tej, mert a zsírt eltávolították a vaj előállításához. Számos egészségügyi előny származhat az író főzésével kapcsolatban , mint például emésztési segédeszköz és egyéb gazdag vitamin- és ásványi összetételű egészségügyi tulajdonságok.
Táplálkozási tények
Egy pohár író 99 kalóriát és 2,2 gramm zsírt tartalmaz, míg a teljes tej 157 kalóriát és 8,9 gramm zsírt tartalmaz. Olvassa el a címkéket, mivel az író egyes márkái zsírban nagyobbak, mint mások.
Az író magas a kálium, a B12-vitamin, a kalcium és a riboflavin, valamint a jó foszfor forrás. Az író friss, fagyasztott és por alakú .
Emésztési előnyök
Az emésztési problémákkal küzdők gyakran javasolják, hogy inni inkább tejterméket, mint tejet, mert gyorsabban és könnyen emészthetőek. Az íránynak több tejsavja van, mint a sovány tej.
Az otthoni író a probiotikumok gazdag forrása. Mint a joghurt vagy a kefir, az aktív kultúrákat tartalmazó író elősegítheti az egészséges baktériumok felépítését a gyomorban, amely elveszett az antibiotikumok miatt. Ezek az egészséges baktériumok fokozzák az emésztést, segítik a táplálkozást, és leküzdenék az emésztési kérdéseket a felszívódástól a Crohn-betegségig.
Az emésztési vagy reflux szenvedők azt találhatják, hogy az író gazdagsága gyulladt nyelőcsövet gyengít.
Ha szeretné ezeket az emésztési egészségi tulajdonságokat, ellenőrizze, hogy az író tartalmaz-e élő kultúrákat. A pasztőrözött írat megölte a baktériumokat és a kultúrákat, miután előállított a savanyú sav.
Csontnövekedés és csontritkulás
Az író egyik legnagyobb előnye a kalcium tartalma. Naponta 1000 milligramm kalciumra van szüksége, és minden pohár alacsony zsírtartalmú író 284 milligrammot ad, ami a célnak csak egynegyede. A bőséges kalciumtartalom az étrendben segíthet a csontvesztés lassúbbá válásában, segítheti az új csontnövekedést, és elháríthatja az osteoporozist. A kalciumról is ismert, hogy támogatja a sejtkommunikációt és az izomösszehúzódást.
Detox a tested
Ha étrendjéhez írót adsz, akkor növeled a riboflavint vagy a B-2-vitamin fogyasztást. A riboflavin aktiválja az enzimeket a sejtjeiben, ami elősegíti az energiatermelést. A riboflavin a májfunkciót is támogatja, amely kulcsfontosságú folyamat a méreganyagok méregtelenítésére. A riboflavin segít a szervezetben a húgysav, erős antioxidáns. Egy csésze írószer 377 mikrogramm riboflavint tartalmaz, amely a szervezet napi szükségletének közel egyharmada.
Fehérje csomagolt
A fehérje különösen fontos az erős csontok, izmok és a bőr egészsége szempontjából. Egy csésze írószer 8,1 gramm fehérjét tartalmaz, ami körülbelül ugyanakkora, mint egy pohár alacsony zsírtartalmú tej.
Calorie Counting
Azok számára, akik kalória- vagy zsírbevitelüket figyelik, próbáljon ki egy kis evőkanálnyi írót a sült burgonyájára vagy burgonyapürére, mint a tejföl vagy vaj helyettesítésére .
Mind a vajas íz, mind a tejföllék enyhe tangja a kalóriák töredékével fog kapni. A tejföllel helyettesítheti az íróporral is.