Én vagyok az első, aki bevallja, hogy a keletet egy smoothie-ként hangzik úgy, mintha nem lenne teljesen finom. Az a helyzet, hogy elég erősen ízletes áfonya keveredik, alig észreveszi a keletet. És együtt, egy üvegben vitaminokat és ásványi anyagokat, rostokat és mindenféle jó dolgot kapnak.
Ha véletlenül fagyasztott áfonya van a kezében, mesésen dolgoznak itt - hozzáadásával a testet és a vastagságot a zacskóba! Ha van extra bogyó és fagyasztja őket a jövőbeli sminkeléshez.
Egyre több piaca van a "bébi káposzta" vagy a fiatal kelklevelek értékesítésére, gyakran salátákra csomagolva. Nagyszerűen használják itt, mivel sokkal könnyebben bontják a sminket.
Amire szükséged lesz
- 3 / 4-1 csésze narancslé
- 1 / 2-3 / 4 csésze
- áfonya (frissen vagy fagyasztva)
- 2 csésze kelkáposzta (lazán csomagolt, apróra vágva
- levelek )
Hogyan készítsünk
- Ha baby keletet használsz, csak öblítsd le és szárítsd meg; ha nagyobb, érettebb kelevelet használsz, akkor kicsit kicsit vágnod kell. A smoothie végső textúrája nagymértékben kihasználja a pillanatot, hogy nem csak vágja le a szárakat, hanem kivágja és eldobja a vastag bordákat, amelyek a szárakból kifolyólag és a kelevelek közepén vannak. Rántsa le a szárított szárnyas leveleket.
- Tegye a keletet, az áfonyát és a gyümölcslevet egy turmixgépbe, és finoman simítsa. Igazán hagyd, hogy egy ideig, azt szeretné, hogy káposzta szép és vágott fel! Szolgáljon azonnal. (Amíg idő előtt elkészítheti a finomságot, a tartalom nem tapintható módon rendeződik, és erőteljesen fel kell keverni vagy újra fel kell keverni a kiszolgálás előtt.)
Tartsd friss változatok ezen a Smoothie témában :
- Adjunk hozzá 1 evőkanál Chu-magot, vastag lesz és lehet, hogy még több gyümölcslevet adunk hozzá, de ez egy teljesen új textúra a finomságokban!
- Keverje össze egy teáskanál vagy két frissen reszelt gyömbér vagy egy nagy ébresztő ütés
- Kapcsolja ki a fekete áfonyát vagy a málna áfonyát (figyelmeztetni kell, hogy a világosabb színű bogyók kevésbé étvágygerjesztő végső színt adnak a sminkhez)
- Használjon áfonyaleveset, őszibarack nektárt vagy kedvenc gyümölcslevet a narancslé helyett
- Adjon hozzá néhány kanál sima, nem édesített joghurtot - valószínűleg fel akarja növelni a lé mennyiségét, hogy a dolgokat simára és örvénylővé tegye
- Dobj fel egy banán fele (újra, ez a lépés több italt igényel majd ahhoz,
Nem igazán rossz módja annak, hogy egy smoothie-t csinálj, tehát próbáld ki, ahogy tetszik!
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 219 |
| Összes zsír | 2 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 40 mg |
| Szénhidrát | 51 g |
| Élelmi rost | 6 g |
| Fehérje | 6 g |