Egészséges ebéd készítése, ha az idő rövid, nehéz lehet, és gyakran az egészségtelen gyorsétel kiválasztásához vezet. Bár rendszerint egy pár egészséges lehetőség van, mint például a saláta, amikor meghajtóként haladnak, még jobb, ha készen állnak az elkészített ebédek. Ha van egy jól ellátott hűtőszekrény a gyors étkezéshez, akkor kevesebb kísértés fog esni és tönkretenni az egészséges cukormentes életmódot . Ezt egyszer csináld, és adj meg négy adagot magadnak vagy két adagot, ha megosztod.
Ezt még könnyebbé teheti, ha készen főtt rotisserie csirkét vásárol a piacról, és ezt a receptet kevesebb, mint 10 perc alatt fel lehet verni. Olyan fűszeres lehet, amennyit csak szeret, de az itt látható mennyiség mérsékelten fűszeresé teszi, anélkül, hogy az orrodat futtatná! Feltétlenül olvassa el a címkéket, amikor a forró mártással ellátott élelmiszerüzlet - sokan tartalmaznak cukrot, és nagyon kevés márka van, de nem talál megfelelő ízű szószokat, ha az összetevők listájára figyel.
Ha nem igazán avokádó-rajongó vagy, és aggódsz az avokádó ízeiről , ne aggódj - a fűszeres bivaly íz a csillag ebben a receptben. Az avokádó csak krémes betöltést tesz lehetővé, és lehetővé teszi a Mayo könnyítését.
Táplálkozási információk:
Szerves méret: 1 adag, kalória: 446, kalóriák a zsírból: 257, teljes zsír: 28,6 g, telített zsír 3,9 g, transzzsír: 0 g, koleszterin: 103 mg, nátrium: 450 mg, szénhidrát: 8,3 g, 6,6 g, cukrok: 0,3 g, fehérje: 40,9 g, C-vitamin: 17%, A-vitamin: 3%, vas: 9%, kalcium: 1%
Amire szükséged lesz
- 2 avokádót, félbevágva, lehúzva és eltávolítva a bőrt
- 3 csésze csont nélküli, bőr nélküli aprított főtt csirkemell
- 1/4 csésze mayo
- 1/2 pohár
- pirított avokádó (levágva a két avokádóból, amelyet félig el kell kezdeni)
- 1 evőkanál citromlevet
- 1 evőkanál bivalyszósszal, cukormentes (
- próbáld ki Archie Moore márkát)
- 1/4 teáskanál sót
- Bors ízlés szerint
Hogyan készítsünk
- Helyezze az avokádó felét egy kiszolgáló tálra és egy kanálba néhány központot, hogy megegyezzen az 1/2 csésze pörköltre, amire szükséged van a receptre, majd tegye félre, amíg a töltés többi részét elkészíti.
- Egy tálban adjunk hozzá mártott avokádót, csirkét, majonát és citromlevet. Keverjük össze jól, majd adjuk hozzá a bivalyos mártást, a sót és a borsot. Kóstolja meg és állítsa be a kívánt fűszereket.
- Ekkor töltsön egyenletesen az avokádó minden egyes felébe. Meghintjük több bivalyszósszal, ha szükséges.
- Élvezze azonnal, vagy hűtőben tartsa, amíg készen áll a kiszolgálásra.