Hogyan koffein okoz és gyógyítja a fejfájást
A koffein természetes módon előforduló stimuláns, amely kávé , tea , yerba mate és csokoládé formájában található, és sok szódavízhez és colákhoz adódik. A koffein fejfájás a fejfájás, amit a koffeinfogyasztás okoz. Ezek a fejfájás általában a szeme mögött érezhető, és enyhétől a gyengeségig terjedhetnek.
Koffein-kiváltó fejfájás
Bár a túl sok koffein okozhat fejfájást, a koffein fejfájás leggyakoribb oka a koffein kivonása .
A koffein kivonása akkor következik be, amikor koffeinfüggőség alakult ki, majd hirtelen csökkenti vagy megszünteti koffeinfogyasztását. A koffeinfüggőség nem feltétlenül a hosszú távú vagy magas szintű koffeinfogyasztás eredménye, és olyan kevés napi ivóvizet vagy más koffeinmentes italokat eredményezhet . A legtöbb koffein-kivonási fejfájás azonban annak következménye, hogy kéthetente vagy hosszabb ideig 500 mg koffeint fogyasztanak naponta, mielőtt csökkentenék vagy megszüntetnék a koffeint az étrendben.
Amikor a szervezet egy bizonyos koffein szintre kerül, észreveheti, hogy fáradtságot és egyéb mellékhatásokat (például fejfájást) tapasztal, amíg el nem éri a koffein fogyasztásának jellemző szintjét. (A 2010-es tanulmány kimutatta, hogy ezek a koffein-kivonás mellékhatásai megfordulnak ... ha egyszerűen fogyasztják a szokásos koffeint, hogy megszabaduljanak tőlük.)
A koffein mint kofein fogyasztása a koffein elvonási fejfájásai számára problémát jelenthet azok számára, akik csökkentik vagy megszüntetik a koffeint étrendjükben, de az alternatív gyógymódok közé tartozik az alvás, a masszázs, az akupresszúra, a koffeinmentes gyógyszerek (néhány fejfájás, mint például Excedrin és Goody , koffeint tartalmaz), és sok vizet inni.
Hogy elkerülje a koffein elvonási fejfájást a koffein levágása közben, olvassa el ezeket a koffeincsökkentő tippeket . Ha kávéfőző vagy, mindenképpen nézze meg ezt a videó bemutatót a kávé kávé csökkentéséről.
Koffein fejfájás esetén
A koffein-kivonás fejfájásainak gyors gyógyítása mellett a koffein segíthet a rendszeres fejfájás, sőt a migrén gyógyításában is.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a fájdalomcsillapítókkal együtt kis koffein-adagok segíthetnek a szervezetnek a gyógyszert gyorsabban felszívni és rövidebb idő alatt gyógyítani a fejfájást. Bár a legtöbb fájdalomcsillapító 15 percen belül elkezd lépni, minden percben különbséget tehet, ha egy különösen rossz fejfájástól szenved.
Ezenkívül a fájdalomcsillapítókkal együtt alkalmazott koffein 130 mg-os vizsgálata azt mutatja, hogy körülbelül 40 százalékkal javítja a fejfájás enyhülését - az eredmények jelentős különbsége. Vannak, akik úgy találják, hogy nem kell egy adott fájdalomcsillapítót felvenniük, ha koffeinnel együtt kerülnek, és néhány orvos azt állítja, hogy gyógyszereket szed a koffeinnel, hogy csökkentse annak valószínűségét, hogy egy adott fájdalomcsillapító függőséggel jár.
A fájdalomcsillapítók sebességének és hatékonyságának növekedése az oka annak, hogy egyes receptek és over-the-counter fájdalomcsillapítók koffeint tartalmaznak. Az azonban nem tisztázott, hogy a fájdalomcsillapító nélkül szedett koffein hatékony fejfájás-gyógyítás-e.
Egyéb koffein fejfájás
A koffein-kivonás fejfájásai mellett két fő típusa van a koffein fejfájásnak: fejfájás a felesleges koffeinfelhasználás és a "rebound fejfájás" / "gyógyszeres túlzott fejfájás" miatt.
A túlzott koffeinfogyasztásból származó fejfájás gyógyítható vagy segíthető a borsmenta "teájának " bevitelével, masszázzsal, sok vizes ivással és / vagy koffeinmentes fájdalomcsillapítókkal. Vannak, akik úgy találják, hogy a koffein fogyasztása előtt az élelmiszer fogyasztása "pihenést" biztosít a koffein felszívódásához és csökkenti a koffein túladagolásának vagy a fejfájásnak a túl sok koffeinfogyasztás esélyét. A koffein feleslegét okozó fejfájás szintén elkerülhető a koffeinbevitel korlátozásával. (Menj a szám!)
A "visszatérő fejfájás" vagy a "gyógyszeres túlzott fejfájás" a fájdalomcsillapítók és bizonyos kapcsolódó gyógyszerfajták által okozott fejfájás típusai. A gyógyszerek tartalmazhatnak koffeint vagy nem, de a fájdalomcsillapítók és koffein túlzott használata növelheti a rebound fejfájás valószínűségét, ha a vérnyomás és a koffein szintje csökken.
A visszafojtó fejfájást elkerülheti a gyógyszerek mérsékelt adagolásával, vagy ha rendszeresen nem veszi igénybe a gyógyszert három egymást követő napon. Segíthet gyógyítani a rebound fejfájást borsómentő tea használatával, masszázsban, sok vízben és pihenésben.