Koffein túladagolás és koffein érzékenység tünetei
Mi a koffein ?
A koffein egy természetben előforduló stimuláns, amelyet kávé , tea , yerba mate és csokoládé kapnak (de a legtöbb " gyógytea " nem található meg). A koffeint kémiai anyagként is elkülönítik a koffeinázott kávé (mint például a koksz, a pepsi és a hegyi harmat) és egyes élelmiszerekhez hozzáadott kávé koffeinmentesítési folyamata során.
Mennyi koffein túl sok?
A koffein mérsékelten általában nagyon biztonságos stimuláns, amely olyan előnyöket nyújt, mint az éberség és a jobb hangulat.
A túl sok koffeinfogyasztás azonban számos mellékhatást okozhat. A legtöbb ember számára körülbelül 300 mg koffein egy nap egészséges koffeinfogyasztás. Ez durván egyenértékű három csésze kávéval. Fontos azonban felismerni, hogy a kávé, a tea és más koffeintartalmú anyagok a koffein szintjét nagymértékben befolyásolják. (Például a Starbucks kávéitalok koffeintartalma 10 mg és 415 mg között van.)
Egyes emberek érzékenyek a koffeinfogyasztásra a "biztonságos" 300 mg / nap alatti szint alatt. További információkért lásd alább: "Koffeinérzékenység".
Koffein túladagolás tünetei felnőtteknek
A koffein túladagolásának tünetei személyenként változóak, és a mérsékelt (átsütött arc) és extrém (halál) között változhatnak, az egyéntől és a koffein fogyasztás szintjétől függően. A koffein túladagolásának tünetei a következők:
- Gyorsított szívverés
- Szorongás és más idegrendszeri problémák
- Zavar
- Halál *
- Hasmenés
- Alvászavar, álmatlanság, nyugtalanság, vagy a tudat áthaladásának és kiengedésének problémái
- Szédülés
- Láz
- Elpirult arc
- Emésztőrendszeri problémák
- Hallucinációk és más idegrendszeri tünetek
- fejfájás
- Megnövekedett vizeletürítés
- Megnövekedett szomjúság
- Szabálytalan szívverés
- Ingerlékenység
- nyugtalanság
- Izomgörcsök / görcsök vagy görcsök
- Hányinger
- Légzőszervi problémák
- Hányás
* A koffein halála rendkívül ritka és gyakran szándékos. Körülbelül 10 000 mg koffeint (kb. 100 csésze főzött kávét) vesz igénybe, hogy megölje valaki, aki súlya 150 fontot.
Koffein túladagolás tünetei csecsemőknél
A csecsemők számára a koffein nem ajánlott. A felnőttek számára a legtöbb koffein tünete hasonló a csecsemőknél, de mivel a csecsemők sokkal kisebbek a felnőtteknél, a koffein mennyisége sokkal kisebb lesz. A csecsemők számára további koffein túladagolási tünetek közé tartozik az alacsony vérnyomás és a nagyon feszült és nagyon laza izmok váltakozása.
Koffeinérzékenység
Az egészségügyi problémákkal vagy a koffeinérzékenységgel küzdő egyének naponta akár 200-300 mg koffeint is biztonságosan nem tudnak fogyasztani. A koffeinérzékenység tünetei hasonlítanak a koffein túladagolásának tüneteire, de a koffeinfogyasztás sokkal alacsonyabb szintjén kezdődhetnek, például a viszonylag alacsony koffeinszint egy csokoládé bárban.
A koffeinérzékenységet befolyásoló tényezők a következők:
- Életkor (Az öregedés általában növeli a koffeinérzékenységet, bár a gyermekek érzékenyek a koffeinre is, mivel általában alacsonyabbak a felnőtteknél, és általában nem tolerálják a koffeint.)
- Biológiai szex (A nők néha érzékenyebbek a koffeinre, mint a férfiak.)
- Egészségügyi kérdések (A szorongás, szív- és érrendszeri / szívproblémák vagy légzési problémák növelhetik a koffeinérzékenységre és túladagolásra való érzékenységet.)
- Szabálytalan koffeinfogyasztás (A rendszeres koffeinfogyasztás növeli a koffein tűréseinek nagy részét.)
- Gyógyszerek (A koffein kölcsönhatásba léphet a kábítószerekkel és kiegészítőkkei, beleértve bizonyos antibiotikumokat (különösen a ciprofloxacint és a noroxint), a teofillint és az echinaceát. A lehetséges mellékhatások közé tartozik a koffein feleslegével és a koffein hosszabb hatásával járó tünetek erősítése.)
- Súly (a kisebb súly általában növeli a koffein érzékenységét.)
Ha koffeinérzékenységi tüneteket tapasztal, érdemes beszélni kezelőorvosával a tüneteiről és olyan tényezőkről, amelyek növelhetik a koffeinérzékenységet a koffeinfogyasztás biztonságos szintjének meghatározásához.
A túl sok koffein tüneteinek csökkentése / kezelése
Ha komoly koffein túladagolás tüneteit tapasztalja (mint például a szívdobogás és a már meglévő szív- és érrendszeri problémák), ne habozzon kapcsolatba lépni a mérgezéssel vagy a helyi segélyszolgálatokkal. Tudjon meg többet arról, hogy mit tegyen a koffein túladagolásért a részletekért.
Ha enyhébb koffein tüneteket tapasztal (például csípő vagy nyugtalanság), beszéljen kezelőorvosával vagy csökkentse a koffeinfelhasználás szintjét.
Ha csökkenteni szeretné a koffeinfogyasztást, elkerülheti a koffein elvonási tüneteit lassan vágva. Ha kávé a koffein vice, akkor általában ajánlott egy fél csésze naponta vágás. A koffein lecsökkentésével kapcsolatban olvassa el, hogyan csökkentheti a koffein bevitelt és ellenőrizheti az olvasók koffeincsökkentő tippjeit .