Ez a csodálatos és egyszerű recept Crockpot csirke és édes burgonya számára olyan jó neked! Az egyik adag az A-vitamin 100% -át igényli naponta. És ízletes is. A receptben lévő fűszereket megváltoztathatja; adjunk hozzá több curry port, használjunk több gyömbért vagy adjunk hozzá néhány frissen reszelt gyömbér gyökeret, vagy adjunk hozzá egy kis bazsalikust vagy kakukkfű. Ne feledje, hogy ezek a receptek nagyon toleránsak. Ez azt jelenti, hogy hegedülhetsz velük, és még mindig ízletesek lesznek.
Használhat csirkemellet ebben a receptben; csak csökkentse a főzési időt kb. 5 óra alatt. Győződjön meg róla, hogy a csirke hús-hőmérőnél 160 ° C-on van, és hogy az édesburgonya gyümölcsös, ha villával átszúrja.
A könnyebb recepthez további összetevőket is hozzáadhat. Gondolj arra, hogy adj hozzá néhány bébi sárgarépát vagy szeletelt rendszeres sárgarépát. Másféle burgonya is jó lenne ebben az ételben; néhány kocka alakú Yukon Arany burgonya hozzáfűzi a csodálatos ízeket és érdeklődést.
Mivel a mártás annyira jó, tálalja ezt forró, főtt rizs vagy tészta fölé. Adjon hozzá egy ropogós zöld salátát szeletelt gombával, szőlővel vagy cseresznye paradicsommal, és néhány pirított fokhagymás kenyeret. A desszert, egy jégkrém pite vagy néhány brownie lenne finom.
Amire szükséged lesz
- 8 csontozatlan, bőrmentes
- csirkecombok
- 1 teáskanál sót
- 1/8 teáskanál
- Cayenne-i bors
- 1 teáskanál paprikát
- 1 teáskanál currypor
- 1/2 teáskanál őrölt gyömbér
- 3 édesburgonya, hámozott és kockás
- 1 hagyma apróra vágva
- 1 csésze őszibarackkonzervek vagy sárgabarackkonzervek
- 3 evőkanál almaecetet
- 1 evőkanál alacsony nátrium szójaszósz
- 1/2 csésze csirkehúsleves vagy víz
- 2 evőkanál kukoricakeményítő
Hogyan készítsünk
- Megszórjuk a csirkét sóval, cayenne paprikával, paprikával, curry powde r és gyömbérrel. Dörzsölje a fűszereket a csirkébe.
- Helyezzük az édesburgonyát és a hagymát 3-1 / 2-es, 4 literes lassú főzőedénybe és tetejüket a csirkével.
- Tetején az őszibarack konzervek, ecet és szójaszósz .
- Fedjük le a lassú főzőedényt és főzzük alacsonyan 6-8 óráig, vagy amíg a csirkét alaposan főzzük 160 ° F-ra (húskészülék hőmérővel teszteljük), és az édesburgonya puhával forogjon.
- Kombinálja a csirkehúsleveset és a kukoricakeményítőt egy kis tálban, és jól keverje össze egy huzal habverővel, amíg sima. Adjuk hozzá a keveréket a lassú tűzhelyhez, és óvatosan keverjük össze.
- Fedjük le ismét a lassú tűzhelyet és főzzük magasra 10-15 percig, vagy amíg a mártás meg nem megvastagodik. Tálaljuk azonnal forró, főtt rizs, kuszkusz vagy tészta fölé.
Kalória: 380
Zsír: 12 gramm
Nátrium: 700 mg
A-vitamin: 100% DV
C-vitamin: 35% DV
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 2544 |
| Összes zsír | 140 g |
| Telített zsír | 39 g |
| Telítetlen zsír | 56 g |
| koleszterin | 837 mg |
| Nátrium | 1,167 mg |
| Szénhidrát | 37 g |
| Élelmi rost | 5 g |
| Fehérje | 266 g |