Ez a rizs és csirke sütés ízű, könnyű előkészíteni. Használjon kényelmesen főzött csirkehálókat az egyszerűbb étkezés érdekében.
A mazsola egzotikus elemet ad a curryporhoz, de szabadon hagyhatja őket.
Amire szükséged lesz
- 1 csésze rizs (hosszú szemű)
- 4 csirkemell fél (csont nélkül, bőr nélkül)
- 4 evőkanál vajat
- 1/4 csésze bors (piros vagy zöld vagy mindkettő apróra vágva)
- 1 gerezd fokhagyma (darált)
- 1 csésze vöröshagyma (apróra vágva)
- 1/2 csésze zeller (apróra vágott)
- 1 lehet / 14 1/2 uncia paradicsom
- 1/4 csésze mazsola
- 3 evőkanál mandula (szeletelt vagy szeletelt)
- 1/2 - 3/4 teáskanál currypor
- 1/2 teáskanál kakukkfű (szárított levél, összeomlott)
- só ízlés szerint
- fekete bors ízlés szerint
- Díszítjük: szeletelt vagy sült mandula
Hogyan készítsünk
Melegítsük a kemencét 375 ° -ra.
Főzzük a rizst vízzel csomagként, csak a tenderig.
Hagyja fel a vajat egy nagy serpenyőben; barna csirke mindkét oldalon; távolítsuk el egy 2 literes tálcára.
Öntsük fel a felesleges vajat, és adjunk hozzá harang paprikát, fokhagymát, hagymát, zellert, paradicsomot, mazsolát, mandulát és ízesítőt. Az elegyet 10 percen át forraljuk.
Spoon a rizs felett a csirke, majd öntsük a mártást minden. Fedjük le a fóliát és kb. 25 percig sütjük, vagy addig, amíg a csirke nyers.
Gombázzunk mandulával, ha szükséges.
6 szolgál.
Akár ez is tetszhet
14 csirkecsésze, amely tökéletes a mindennapi étkezéshez
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1085 |
| Összes zsír | 57 g |
| Telített zsír | 18 g |
| Telítetlen zsír | 22 g |
| koleszterin | 299 mg |
| Nátrium | 333 mg |
| Szénhidrát | 45 g |
| Élelmi rost | 4 g |
| Fehérje | 93 g |