Mint a barbecue tofu? Ez a recept édes és fűszeres Barbecue Tofu egy kis cukor és narancslé édes, de kap egy fűszeres rúgás a chili por és piros paprika. A Tofu mindig egy egészséges, kevés zsírtartalmú és könnyen grillezhető tétel, amellyel vegetáriánus grillezőt hozhat, és ez a könnyű vegetáriánus és vegán recept mindenképpen hit lesz!
Amire szükséged lesz
- 1 font extra szilárd tofu, jól nyomva és szeletelve 3/4 hüvelykes négyszögekre
- 3/4 csésze grill szósz
- 3/4 csésze barna cukrot
- 1 teáskanál chili por
- 1/2 teáskanál piros bors pehely
- 3/4 csésze narancslé koncentrátum
- Só és bors ízlés szerint
Hogyan készítsünk
- Először készítsd el a tofu. A legtöbb vegán tofu recepthez hasonlóan ez a legjobb, ha először nyomja meg a tofu-t. Nem tudja, hogyan kell csinálni? Lásd ezt az egyszerű lépésről lépésre szóló útmutatót: Hogyan kell megnyomni a tofu.
- A grillező mártást, a cukrot, a chilipapírt, a borsot és a narancslevet tegyük össze közepes lángon, amíg jól össze nem keveredik, körülbelül 3 percig.
- Helyezzük a grill mártás keveréket egy széles lapos edénybe, és helyezzük a tofuot a szószba, mindkét oldalt jól bevonjuk. Engedélyezze a marinálást legalább két órán át.
- Grillezni mindegyik oldalon 4 vagy 5 percig, további mártással.
- Szórjuk meg a sót és a borsot közvetlenül a kiszolgálás előtt.
Soha se grillezett tofu előtt? Nézze meg ezeket a tofu grillezési tippeket .
Több Vegetáriánus és Vegan Barbecue Receptek:
Barbecued spárga
Balsamic Barbecued Beets
Garlicky grillezett új burgonya
Vegetáriánus grillezett alma és káposzta
Grillezett őszibarack fagylalttal
Fűszeres Grillezett Kukorica a Cobon
Thai stílusú grillezett padlizsán
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 386 |
| Összes zsír | 8 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 667 mg |
| Szénhidrát | 70 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 13 g |