A vegetáriánus sütőtök leves felmelegszik és töltődik, tökéletes az ünnepekre vagy bármikor, és nem sokkal egyszerűbb, mint ez a gyors és egyszerű vegetáriánus és vegán sütőtök recept, amelyet töltött tökpüréből, szójatejből, hagymából és egy kis szerecsendió.
Ha levesszük a hagymát, elkészítheted ezt az egyszerű házi sütőtököt, és csak tizenöt percen belül készen állsz enni. Ez a recept vegetáriánus, vegán és gluténmentes (de meg kell győződnie arról, hogy a használt zöldségleves házi vagy gluténmentes, ha vásárolt, egyes márkák és egyes márkák nem, ezért olvasni a címkét, ha szükséges).
Ha szereted a sütőtök levest, akkor is megpróbálhatod ezt a gyors és egyszerű trópusi ihletésű vegetáriánus tököt és kókusz leves receptet, vagy ezt a tápláló töklevest édesburgonyával .
Amire szükséged lesz
- 1 evőkanál margarin
- 1 hagyma, kockára vágott
- 1 16 uncia kanna tökök pürét
- 1 1/3 csésze
- zöldség leves
- 3 csésze szójatej (vagy más
- vegán tejpótló)
- 1/2 teáskanál szerecsendió
- 1/2 teáskanál cukrot
- Só és bors ízlés szerint
Hogyan készítsünk
- Egy nagy serpenyőben 3-5 percig főzzük a hagymát a margarinban, amíg a hagyma meg nem tisztul.
- Adjunk hozzá további összetevőket, összekeverjük a keverést.
- Főzzük közepes lángon 10-15 percig.
Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
---|---|
Kalória | 148 |
Összes zsír | 3 g |
Telített zsír | 1 g |
Telítetlen zsír | 1 g |
koleszterin | 0 mg |
Nátrium | 408 mg |
Szénhidrát | 25 g |
Élelmi rost | 4 g |
Fehérje | 5 g |