01. oldal, 11
Kilenc zsíros vegán leves
Westend61 / Getty Images Számos klinikai táplálkozási vizsgálat kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú leves étkezés előtt történő kiválasztása természetesen segít Önnek kevesebb kalóriát fogyasztani, miközben még mindig érzi magát, és ez drámai fogyáshoz vezethet. Ennél is fontosabb, a tanulmányok azt mutatják, hogy a leves segíthet a súly eltávolításában, miután elvesztette.
Itt van egy válogatott nyolc zsírmentes vegán leves, amelyek szintén alacsony kalóriát tartalmaznak. Válasszon közülük egyiket kezdőként, vagy akár könnyű ebédként is.
Lásd még: Mi a vegán?
02. oldal, 11
Zsírmentes paradicsomos bazsalikomleves
Rixipix / Getty Images Recept: zsíros paradicsomos bazsalikom leves, forró vagy hideg
Álljon meg a gazdálkodó piacán, hogy bőséges paradicsomot és friss bazsalikomot vegyen fel, és néhány perc alatt kielégítő paradicsomos bazsalikomos levest használhat a zsírmentes és vegán recept felhasználásával.
03. oldal, 11
Zsírmentes kert növényi minesztron leves
Philip Wilkins / Getty Images Szerezd meg a receptet: Zsírmentes vegán minestrone leves
Sok minestrone leves recept babot igényel, ami kis mennyiségű természetes előfordulást okoz. Ez a zsírmentes vegán recept azonban sok zöldséggel - köztük paradicsommal, sárgarépával, zellerrel, zöldbabgal és cukkíniával - kitöltötte a babot. Hagyja el a makaróniát, ha azt szeretné, hogy ez a minestrone leves gluténmentes is legyen (persze, akkor inkább rendszeres zöldségleves lesz, mint igazi olasz minestrone).
04/11
Curried Split borsó és burgonya leves
Curried Split borsó és burgonya leves recept
A zsírmentes és vegán leves receptje nem olajtól vagy hozzáadott zsírtól származik, hanem sok zellerből, hagymából és fűszerekből, valamint a pépes burgonyából származó krémességből származik. Meglepő módon feltöltődik a rostos és fehérjéből , így tökéletes vegetáriánusok és vegánok számára, és gluténmentes is.
Több gluténmentes leves ötletre van szüksége? Íme egy teljes lista gluténmentes vegán levesekből, beleértve a bab levest, a paradicsomos levest, a zöldségleveseket és még sok minden
05. oldal, 11
Lassan főtt osztott borsó és burgonya leves
Steve Cohen / Getty Images Recept: Split borsó és burgonya leves a Crockpotban
Kinek van szüksége a hozzáadott zsírokra, ha ízesítőt ad hozzá a fokhagymás kocka, a zsálya, a kakukkfű és a babérlevél? Ez a zsíros és vegán borsólevél , amelyet osztott borsóból, burgonyából, sárgarépából és zellerből készítenek, elegendő ahhoz, hogy teljes ételt készítsen, teljesen tejmentes, zsírmentes és vegán . Hagyja el a bouillon kockákat, hogy gluténmentes legyen is.
06. oldal, 11
Vegán krémspárga leves
iko636 / Getty Images Recept: Vegán krém spárga leves
A spárgából, burgonyából és zellerből készült krémes leves, ez a vegán spárga leves receptje szója tejet használ, ami triviális mennyiségű zsírt ad. Teljesen ki akarja vágni? Használjon rizstej helyett. Az adagonként több mint 100 kalóriát használva ez egy majdnem zsírmentes vegán leves, amit tényleg feltölthet.
07/11
Zsírmentes indiai fűszeres káposzta leves
Philip Wilkins / Getty Images Recept: Zsírmentes indiai fűszeres káposzta leves
Ez a zsíros vegán káposzta leves receptnek nincs semmi köze a káposzta leveshez, ami a múltban rendkívül trendi volt, de hihetetlenül finom leves, amely jól feltölt. Az összetevők egyszerűek: káposzta, növényi húsleves, hagyma és fokhagyma, de a pépes káposzta olyan gazdag ízűséget ad hozzá, amely akkor esküszik, hogy tejből vagy hozzáadott zsírt tartalmaz. Nope - teljesen tejmentes, zsírmentes és vegán . Megpróbál.
08, 11
Zsírmentes Mango lime leves Chipotle Pepperrel
lenazap / Getty Images Recept: Zsírmentes Mango lime leves recept
A mangosok ízletesek, így nem meglepő, hogy ez a zsíros és vegán leves recept is hihetetlenül finom. A mangóból, a vízből vagy a növényi táptalajból , a mészből, a gyömbérből és a chipotle porból készített leves vegetáriánus, vegán és gluténmentes, és nagyon közel áll a nyers vegán recepthez.
09. oldal, 11
Fűszeres Grapefruit Gazpacho
Recept: Fűszeres Grapefruit Gazpacho
A Gazpacho egy egyszerű, hűtött spanyol leves, amely jól illeszkedik minden étkezéshez. A klasszikus gazpacho paradicsom és uborka alapanyagból készül, friss fűszernövényekkel és balzsamecettel vagy fűszeres paprika ízzel. Ez a verzió a fenti képen teljesen zsírmentes, grapefruitnal, forró mártással és egy kis mészfával készült.
A legtöbb gazpacho recept tartalmaz egy kis olívaolajat az íz és a test számára, de mindig elhagyhatja azt, hogy alacsonyabb legyen a zsírban és a kalóriában. Mint gazpacho? Íme néhány alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú vegán gazpacho recept:
10/11
További zsírmentes vegán receptek kipróbálására
elena_hramowa / Getty Images Több zsírmentes és gyakorlatilag zsírmentes vegán receptet keres? Itt van 43 zsírmentes vegán recept , beleértve a zsíros növényi curryt , a zsírmentes vegán salátaöntvényeket és még sok minden - teljesen tojásmentes, tejmentes és vegán .
11/11
Több egészséges vegán recept minden alkalomra
Schon & Probst / Getty Images Az egész internet eléréséig soha többé nem kell új szakácskönyvet vásárolnia. Íme néhány vegán receptgyűjtemény, amivel elkezdheted: