Keresi a tökéletes vegetáriánus káposzta leves receptet? Ez egy zsírmentes vegán és vegetáriánus leves recept, amely szintén nagyon alacsony a kalóriákon, mindössze 72 kalóriával és kevesebb mint egy gramm természetes előforduló zsírt adagonként (de persze nézzük meg a kiszolgálási méreteket!) Ez a recept készítsen négy adagot.
Ez az egészséges káposzta leves recept nem több, mint káposzta, hagyma, fokhagyma, zöldségleves és só és bors, és kap sok ízű egy kis forró mártással és néhány friss apróra vágott koriander. Győződjön meg róla, hogy friss koriander (és nem szárított), mivel ez az egyszerű káposzta leves nem ugyanaz, anélkül, hogy. Hasonlóképpen használj egy szép ízletes zöldségleveset, mivel nincs sok hozzáadott íz. Íme, hogyan készítsünk házi zöldségleveset.
Számos tanulmány kimutatta, hogy egy pácolt, alacsony kalóriatartalmú leves étkezés előtt természetesen kevesebb kalóriát fogyaszt, segíthet a fogyásnak, és éppúgy fontos, hogy az alacsony kalóriatartalmú és kevert levesek, mint ez, , ami segíthet megőrizni a súlyát, ha elvesztette.
További alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes vegán levest keres, hogy töltse ki a fogyókúra vagy a táplálkozási célok elérését? Itt van még kilenc zsírmentes vegán leves recept, amit meg kell próbálni .
Amire szükséged lesz
- 1 font káposzta (apróra vágva)
- 2 hagyma (apróra vágva)
- 2 gerezd fokhagyma (darált)
- 2 csésze zöldségleves
- Dash só (vagy ízlés szerint)
- Dash bors (vagy ízlés szerint)
- Dash Tabasco (vagy forró mártással, ízlés szerint)
- 1/4-es csésze (apróra vágva)
Hogyan készítsünk
Kombináljuk az apróra vágott káposztát, apróra vágott hagymát, darált fokhagymát, zöldségleves, tabasco vagy forró mártást és egy kis sót és borsot egy nagy serpenyőben. Hagyjuk főzni, lefedve, közép-alacsony hőmennyiségben legalább 20 percig, alkalmanként kevergetve.
Húsz perc múlva óvatosan vigye át a levest a keverőbe vagy az élelmiszer-feldolgozóba, és egészen addig dolgozza fel, amíg sima lesz. Vagy használhat egy merülő keverőt, hogy feldolgozza a levest mindaddig, amíg félúton nem keveredik.
Természetesen bármikor feldolgozhatsz egy kicsit többet vagy kevesebbet, attól függően, hogy milyen saját preferenciád és mennyire szereted a levest.
Ha a nem merülő keverőgépet használta, tegye vissza a leves keverékét a serpenyőbe, és szükség szerint melegítse fel.
Keverje hozzá a friss apróra vágott korianderet, közvetlenül a kiszolgálás előtt, majd adjasson gyors ízlést, majd adj hozzá további sót, borsot és forró mártást.
További alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes vegán levest keres ? Itt van kilenc zsíros vegán leves recept, amit meg kell próbálni .
Tápanyag-információ:
Négy zsírmentes és nagyon alacsony kalóriatartalmú ételt tesz lehetővé.
Minden egyes adagolás megfelelő módon biztosítja:
Kalóriák: 72, kalóriák a zsírból: 8
Teljes zsír: 0,9 g, 1% RDA
Koleszterin: 0 mg, 0%
Nátrium: 558 mg, 23%
Összes szénhidrát: 12,8 g, 4%
Diétás rost: 3,9 g, 15%
Fehérje: 4,6 g
A-vitamin 3%, C-vitamin 77%, Kalcium 7%, Vas 5%
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 123 |
| Összes zsír | 1 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 432 mg |
| Szénhidrát | 26 g |
| Élelmi rost | 5 g |
| Fehérje | 6 g |