Az eper, a joghurt és a mandula tej Citrus-rúgást kap a narancslé és a fehérje és vastagsága fehérített mandulából. Úgy működik, mint egy reggeli sütemény, hanem egy egészséges snack, vagy akár egy frissítő desszert meleg időben.
A fagyasztott földieperek használata vastagabb, többszörös, mint a pirítós. Ha szeretné ezt a hatást, de nem rendelkezik friss eperrel, olvassa el, hogyan lehet fagyasztani az epereket (készen állnak arra, hogy a süteményt csak 30 percig fagyasztva tárolják). Ha fagyasztott szamózt használsz, győződj meg róla, hogy IQF (egyénileg gyorsan fagyasztva, azaz nem szirupban fagyasztva) és cukrozatlan.
Amire szükséged lesz
- 1 csésze frissen vagy fagyasztva
- eper
- 2 csésze sima vagy vanília ízű mandula tej
- 1 csésze sima, édesmentes joghurt
- 1/2 csésze narancslé
- 2 evőkanál fehérített mártott mandula
Hogyan készítsünk
- Ha friss szamócát használ, gyengéden öblítse le őket és szárítsa meg. Ezután tegye a bogyókat: tegye be a koptató hegyét 45 fokos szögben a zöld kupak oldaláról; csavarja be az epert a kés hegye körül, hogy kivágja a zöld szár végét és a fehér csészét alatta. Az ilyen hullámzás olyan, mint általában, nem túl nagy csésze, anélkül, hogy feláldozta a finom vöröses gyümölcsöt a tetején, ahogy az egyszerűen levágta a szamóca tetejét. Tekintse meg, hogyan kell a szamóca varrása, ha még mindig nem biztos benne, hogyan kell ezt tenni; ha egyszer megtanulod, hogyan kell megfelelően felhúzni a szamócát és meglátod, hogy mennyi bogyó ér véget, akkor soha többé nem megy vissza a csúcsra.
- Tegye be a szamócát, mandulát , joghurtot, narancslevet és mandulát egy turmixgépbe. A pálca finom és habos. Ez azt jelenti, hogy hagyja, hogy a keverő egy kicsit hosszabb ideig futjon, mint gondolná, különösen, ha fagyasztott földiepereket használ: tényleg minden szépet és simaságot szeretne, és a fagyasztott bogyók lebontása hosszabb időt vesz igénybe, mint a frissételek pürézése.
- Öntsük szemüvegbe és szolgáljuk.
Variációk
- Hagyja át a narancslevet, és cserélje ki több mandulát tejet egy édesebb, kevésbé savanyú sminkre
- Használjunk 1 1/2 csésze vizet és 1/2 csésze mandulát a mandula tej helyére, hogy egy nagyobb és erősebb mandula-centrikus smink legyen.
- Cserélje ki a szamóca egy részét vagy egészét egy másik finomságú gyümölcszel: áfonya, málna, őszibarack vagy cseresznye (persze, persze).
- Adjon hozzá pár menta leveleit, hogy még jobban megvilágítsa mindent.
- Dobj el egy puszta dátumot egy édesebb és mélyebb ízű sminkhez.
- A tejfogyasztás helyett egy banánt vagy kettőt használj a joghurt helyett.
Vigye előre
A finomítószerek nem tartják jól magukat, és ezért célszerűvé téve őket, nem ajánlott, mivel hajlamosak rendezni és elkülöníteni őket. Ha még mindig szeretné előrelátni, vagy ha egyszerűen felesleges finomságot szeretne megmenteni és élvezni később, lefedheti és lehűtheti a keveréket, majd gyors visszavezetést adhat a keverőbe, vagy legalább tervezheti a keverék visszaforgatását együtt szolgálva. (Ha ezt megteszi, akkor látni fogod, miért nem javasolhatod ezt valódi előrelátásnak: az idő múlásával, amit csinálsz, mindössze annyit tehetsz, mint a simábbé.)
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 116 |
| Összes zsír | 6 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 3 g |
| koleszterin | 8 mg |
| Nátrium | 122 mg |
| Szénhidrát | 12 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 4 g |