Ha könnyű ebédet keresel, hogy előkészítse a munka-ebédet, vagy egyszerűen keressen egy szép vegetáriánus levest, hogy vállalatot ajánljon az ünnepekre, ez a klasszikus leves tökéletes az Ön számára! Könnyen vegánként is vegán vajjal vagy olajbogyóval helyettesítve, csirkehúsleves cserélhető zöldhúslevesével, ez a kényelmes klasszikus leves teljesen kielégítő hideg napon.
Használja ezt a finom első fogást egy ünnepi vacsorára, és lenyűgessen minden (nem) cukormentes barátot és családot. A Butternut squash természetes cukorral rendelkezik, így ezt a levest olyan ízűvé teszi, mintha cukrot adna a receptbe anélkül, hogy bármikor szüksége lenne rá.
Ha már régóta cukormentes, az ízlelőbimbóid valójában megváltoznak, és csak a zöldségekben lévő természetes cukrok , mint ez, édesként szolgálnak. Ha éppen elkezdi a cukormentes utazást, az összes összetevő itt elég egyszerű, mivel ez nem cukormentes desszert recept. De mindenképpen hozzon létre több és több összetevőt egy kis időre a cukormentes kamrájához , hogy amikor készen áll a sütésre, akkor mindent megtalál, amire szüksége van.
Bár ez nem alacsony szénhidrát recept az alacsony szénhidráttartalmú étrend után, ez egy nem cukorral kiegészített recept, és ez csak akkor szükséges, ha elkezdi élni a cukrot. A hozzáadott cukrok figyelése nagyon fontos, és a rejtett cukroktól távol tartja a vásárolt termékeket. Sokszor, ha elkezdesz észrevenni a cukorral kapcsolatos vágyakat, ez bizonyosan lehet, mert nem volt tudatában rejtett cukroknak valami, amit ettél.
Táplálkozási információk:
- Szolgál: 10
- Tálalás mérete: 1 pohár
- Kalóriák: 144
- Zsír: 4,2 g
- Telített zsír: 1 g
- Szénhidrátok: 28,1 g
- Cukor: 1,1 g
- Nátrium: 620 mg
- Rost: 0,2 g
- Fehérje: 3 g
- Koleszterin: 3 mg
Amire szükséged lesz
- 3 font butternut squash (hámozott, vetőmag, kocka, kb. 12 csésze)
- 2 evőkanál olívaolaj (extra-szűz)
- 1 fokhagymás szegfűszeg (darált)
- 1 csésze vöröshagyma (apróra vágva)
- 3 csésze csirkehúsleves (gluténmentes, alacsony nátrium vagy növényi tápközeg)
- 3 csésze vizet
- 1/2 teáskanál majomot
- 1/4 teáskanál szerecsendió (föld)
- 1/2 teáskanál sót
- 1/2 teáskanál bors
- 1/8 teáskanál cayenne bors
- 1 evőkanál vaj (vagy olaj)
Hogyan készítsünk
- Egy holland sütőben vagy nagy edényben, hőolajat, és főzzük fokhagymát és hagymát, amíg áttetsző.
- Add hozzá squash, húsleves és víz a pothoz.
- Forraljuk fel és pároljuk, amíg a squash tender 15-20 percig.
- Távolítsd el a squash egy szeletelt kanállal és pürével keverőben.
- Visszatérjük a squashot holland sütőbe, adjunk hozzá fűszereket és vajat.
- Tálaljuk tejföllel és pirított tökmaggal.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 239 |
| Összes zsír | 7 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 4 g |
| koleszterin | 5 mg |
| Nátrium | 378 mg |
| Szénhidrát | 44 g |
| Élelmi rost | 7 g |
| Fehérje | 6 g |