Ne menj át a reggeli!
A reggeli a nap legfontosabb étele, és mégis úgy tűnik, hogy ez az egyetlen étkezés, amelyet elfelejtettünk. Egyszerűen elfelejteni, hogy milyen őrült reggelek lehetnek néha, de a legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a testünket nagy kárhoztatással csináljuk, amikor kihagyjuk a reggelit.
Nemcsak hogy ez az étkezés elkezdi az anyagcserét a nap folyamán, hanem előkészíti a testét és az elméteket az eseményekhez a nap előtt. Megőrzi energiatartalmunkat, és olyan kreatív levét kap, amely a munka, az iskola, az edzőterem stb.
Gyors Breakfast Alternative
Szerencsére a reggeli nem kell nagy termelés. A sima termékek az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb étkezés, amelyek csak néhány összetevőt igényelnek, és kevesebb mint tíz perc alatt. A smoothie-k kulcsa a megfelelő energiafelhasználás és az összetevők kitöltése.
Annak érdekében, hogy egy megfelelő reggeli süteményt, akkor kell összpontosítania ötvözi a megfelelő összetevőket, hogy tartsa meg teljes, energikus, és kész arra, hogy a nap. Az alábbi reggeli süteményes recept tartalmaz néhány kulcsfontosságú szuperfoodot, hogy ezt tegye meg.
Reggeli Smoothie Recept
Chia magok - apró tápanyag-erőművek, chia magok omega-3 zsírsavakkal, fehérjékkel és rostokkal, valamint különböző vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele.
Méz - Nyers méz természetes antioxidánsokat, enzimeket és ásványi anyagokat tartalmaz, beleértve a vasat, cinket, káliumot, kalciumot, foszfort, magnéziumot és szelént.
Spirulina - Ez a szuperfood méltó "szuper" címmel. A spirulina minden olyan tápanyagot tartalmaz, amely az emberi szervezet számára szükséges, beleértve a több mint 50% -os klorofill tartalmat, hogy segítse a veszélyes toxinok vérét. A fehérje és a vas is gazdag. A spirulina önmagában vagy kevert zöld por formájában por formájában is beszerezhető. Nézze meg az Athletic Greens Superfood Powder felülvizsgálatát egy nagy szuperfood porért a smoothie-kért!
Raw Cacao & Cacao Nibs - A nyers, tiszta formájú csokoládé, a nyers kakaópor és a kakaószemek tartalmazzák a világon a legmagasabb antioxidáns tartalmat (több mint zöld tea és vörösbor!). A vitaminok és ásványi anyagok tele vannak, a nyers kakaó B-vitaminokat, C- és E-vitamint, valamint magnéziumot, kalciumot, cinket, vasat és így tovább.
Természetesen hozzáadhat búzát, vagy pótolhatja a búzát a spirulina vagy a zöld leveles vegetabel számára. A Wheatgrass egy másik természetfeltétel. Nézze meg a nagy receptet Wheatgrass mellett a legjobb búzafű juicer véleménye.
Soha ne hagyja át a reggelit ezzel az ízletes és töltőanyaggal ellátott, szuperfogyasztott reggeli csíkos recepttel. A tápanyagokkal, hogy energizálják a szervezetet az elkövetkező napra, és fehérjét és rostokat töltenek, hogy megtartsák az éhségedet, képes leszel a napra!
A szerzőről
Jenny Travens a http://www.superfoodliving.com főszerkesztője. Ő is egy wellness edző és fitness blogger. Kövesse őt a Facebookon, a Pinteresten és a Twitteren.
Amire szükséged lesz
- Superfood reggeli Smoothie
- 1 pohár
- Alma-tej (vagy 240 milliliter)
- 1/2 fagyasztva
- Banán
- 1 evőkanál Méz (használjon juharszirupot vagy sztvia vegánhoz)
- 1/2 evőkanál
- Spirulina
- 1/2 evőkanál
- Chia Seeds
- 2 evőkanál nyers
- kakaóbab
- 1/2 evőkanál kakaóbabot
- szükség szerint jég
Hogyan készítsünk
- Kombináljuk az összes összetevőt, kivéve a kakaóbabokat egy keverőbe.
- Keverjük össze, amíg sima.
- Add hozzá a kakaóbabokat és keverje be, amíg beépül.
- Adjunk hozzá még több jeget!