Könnyű Crock Pot Taco Leves recept

Ez egy könnyű crockpot taco leves, amelyet sovány földi marhahús vagy földi pulyka készít. A konzervek és a lassú főzőedény ezt a levest könnyedén elkészítheti és főzheti. Ne hagyja cserélni a vese babot vagy a fekete babot pinto bab vagy nagy északi bab.

Csatolja ki a kukoricát, és adj hozzá 1 csésze alacsony nátriumot vagy sózatlan marhahús készletet az edénybe.

Készítse el a sült corn tortillák csíkjait - lásd a tippeket és a változatokat -, vagy használjon tárolt tortilla zsetont vagy csíkot a leveshez. Az aprított cheddar sajt vagy egy kis tejföl is kiváló finomságok.

Amire szükséged lesz

• 1 - 1 1/2 £ föld kerek (vagy pulyka)
• 1 közepes és nagy hagyma (apróra vágva)
• 2 evőkanál növényi olaj
• 1 lehet kukorica (lecsúszott)
• 1 lehet fekete bab (lecsúszott)
• 1 lehet a vese bab (lecsúszott)
• 2 doboz apróra vágott paradicsom chiles
• 1 lehet (8 uncia) paradicsomszósz
• 1 bura taco fűszerezés
• Díszítsük: taco csíkok vagy zseton és aprított sajt

Hogyan készítsünk

1. Melegítsük fel az olajat egy nagy serpenyőben közepes hőség mellett. Amikor az olaj forró, adjunk hozzá apróra vágott hagymát; főzzük 2 percig.
2. Add hozzá a földi marhahúst vagy a pulykát, és főzzük, kevergetve és felszakítva, amíg már nem rózsaszín. Szedje le és vigye át a crockpotot.
3. Adjuk hozzá a kukoricát, a fekete babot, a babot, a paradicsomot, a paradicsomos mártást és a taco fűszerezést; jól keverjük össze.
4. Fedjük le és főzzük LOW-ban 4-6 órán keresztül vagy HIGH-on 2-3 órán keresztül.
5. Főételek tortilla zsetonokkal vagy csíkokkal, aprított sajtokkal, tejföllel vagy aprított friss korianderrel vagy zöldhagymával.

1. Tálaljuk a levest frissen sült kenyérsütéssel vagy ropogós kenyérrel.

Tippek és változatok

• Fried Tortilla Strips: Stack 2-3 kukorica tortilla.
• Vágja fel őket, majd vágja keresztbe egy 1/2 hüvelykes csíkokra. Húzzon körülbelül egy-két milliliter növényi olajat egy serpenyőben vagy egy serpenyőben 350 fokig. Félítse meg a tortilla szalagokat két adagban, amíg aranybarna. Távolítsa el őket a papírtörülközőkre, hogy kifolyjon. Használja a tortilla szalagokat, mint a taco leves köretét.
• Adjunk hozzá néhány evőkanál friss vagy konzerv apróra vágott jalapeno paprikát.
• Adjunk hozzá 1 répát, vékonyra vágott vagy szeletelt julienne.

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	534
Összes zsír	25 g
Telített zsír	16 g
Telítetlen zsír	4 g
koleszterin	45 mg
Nátrium	488 mg
Szénhidrát	55 g
Élelmi rost	15 g
Fehérje	27 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)