Könnyű garnélarák spenóttal és Alfredo mártással

Ez a garnélarák és a spenót tálalata hihetetlenül gyors és könnyű elkészíteni és főzni. Egy még gyorsabb és kényelmesebb ételhez használja a fagyasztott felolvasztott garnélarákot *, és cserélje ki az Alfredo mártás keveréket és a könnyű krémet az elkészített Alfredo mártással egy edényből. További hasznos tippeket és változatokat talál a recept alatt.

A fagyasztott apróra vágott spenót csomagja (a képen használt edényben) kényelmes, de friss spenót is használható. A recept közepes garnélarákra szólít fel, de nagy, extra nagy, vagy jumbo finom Ez egy finom étel meleg főtt vermivelivel, egyszerűen dobált salátával és pirított fokhagymás kenyérrel.

Kapcsolódó receptek: Egyszerű garnélarák az angyalos hajpasztával

Amire szükséged lesz

Hogyan készítsünk

  1. Mossa ki a friss spenótot és vágja le. Ha fagyasztott spenótot használ, főzzük a csomagolásnak megfelelően. Préselj ki annyi nedvességet a főtt spenótból, amennyire csak lehetséges.
  2. Olvad a vajat egy nagy serpenyőben közepes és alacsony hőmérséklettel. Add hozzá a garnélarákot a serpenyőbe a friss vagy fagyasztott felolvasztott és préselt spenót és a zöldhagyma mellett. Főzzük, amíg a garnéla rózsaszín, folyamatosan kevergetve. Adjuk hozzá a darált fokhagymát és főzzük körülbelül 2 percig.
  1. Szórjuk meg az Alfredo mártással a garnéla keverékét, majd keverjük össze. Add hozzá a könnyű krémet, és főzzük, amíg fűtött és megvastagodott. Frissen őrölt fekete borsot adjunk hozzá.
  2. A garnélarákot friss aprított vagy reszelt parmezán sajttal díszítse, vagy a parmezánt az asztalnál engedje át.
  3. Tálaljuk forró főtt tészta vagy főtt rizs mellett

* A fagyasztott garnélarák gyors felolvasztásához tegye őket egy szűrőanyagra, és hideg vizet fújjon fel rajta, amíg meg nem olvad. Cook utasítás szerint. Ha fagyasztott főtt garnélarát használ, felengedni és hozzáadni őket közvetlenül az edény elkészítése előtt. Hővel tésztával és parmezánnal.

Tippek és változatok

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória 463
Összes zsír 24 g
Telített zsír 14 g
Telítetlen zsír 6 g
koleszterin 406 mg
Nátrium 1,008 mg
Szénhidrát 18 g
Élelmi rost 3 g
Fehérje 45 g
(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)