Ez a tonhal florentinos rakott tonhal, tészta, spenót és cheddar sajt kombinációja. Ez egy tökéletes napi étkezés. Ezt tésztával készítsük el, vagy kipróbáljuk a mini bowtie tésztával (farfalle), ahogy az látható. Adjon hozzá néhány pácolt szeletelt gombát, ha akarod.
Összefüggő
Családi Tonhalasaláta
Egyszerű Tonhal Tészta Tál Recept
Amire szükséged lesz
- csomag (12 uncia) tojásos tészta, főtt és lecsapolt
- 2 csomag (10 ounces mindegyik) fagyasztott apróra vágott spenót, főzve és leeresztve
- 2 doboz (6 1/2 to 7 oz mindegyik) tonhal, lecsapolt (3 doboz, ha mindkettő 4-5 uncia)
- 1 nagy tégely (4 uncia) kockára vágott pimientos
- 2 teáskanál rántott hagymát
- 2 csésze reszelt Cheddar sajt, osztva
Hogyan készítsünk
- Főzzük a tésztát forró vízben a csomagolási utasítások szerint.
- Kombináljuk a főtt tésztát, a jól szétszórt spenótot, a tonhalat, a pimiento-t, a reszelt hagymát és az 1 csésze aprított sajtot.
- A maradék sajtot tetején; fedjük le és sütjük 350 ° C-on 20 percig, vagy amíg a sajt meg nem olvad és buborékolt.
Variációk
- Cserélje ki a pimientot kockára vágott pirospaprikával.
- Helyettesíti a fagyasztott apróra vágott és főtt keletet a spenótra.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 648 |
| Összes zsír | 34 g |
| Telített zsír | 17 g |
| Telítetlen zsír | 10 g |
| koleszterin | 113 mg |
| Nátrium | 1,356 mg |
| Szénhidrát | 40 g |
| Élelmi rost | 4 g |
| Fehérje | 45 g |