Top 8 depresszió-harcoló gyümölcsök és zöldségek a Juice & Smoothies

A legfrissebb táplálkozási kutatások szerint a leghátrányosabb gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon el egészséges módon a blues-étől. A közelmúltban felfedezett vegyületek segítenek felemelni a szellemeket. Add hozzá 1 vagy többet a napi lé vagy a smoothie recepthez. A legjobb eredmény érdekében próbálja ki ezt a szupermagresszív gyümölcslevet és a smoothie receptet - a fűszerek és a zöld tea elleni küzdelem is!

• 2 csésze áfonya
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• kurkuma
• kötőjel vagy Match Green Tea

• 01/08

  A bogyók

  Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) egy olyan tanulmányt készített, amely a bogyókat - áfonyákat, epereket, szedereket, málnákat és áfonyákat - találta meg, amelyek megakadályozzák az agyunkban található vegyi anyagokat a depresszió és a szorongás ellen.

• 02/08

  Gránátalma

  Egy tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik egy pohár gránátalma levét ital minden nap 2 héten keresztül mérhetően kevesebb depresszió és szorongás volt, valamint a vérnyomása alacsonyabb volt!

• 03/08

  papaya

  Tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyümölcs erőteljes vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek a testünkben lévő vegyi anyag létrehozásában, amely csökkenti a fájdalmat és nyugalmat és jólétet biztosít számunkra.

• 04/08

  Retek

  A kutatások azt mutatták, hogy mindenféle retek olyan vegyülettel rendelkezik, amely növeli az agyunkban lévő vegyi anyagokat, amelyek jobb hangulatot produkálnak, mint a dopamin és a noradrenalin.

• 05/08

  Avokádó

  A tanulmányok során két olyan vegyületet fedeztek fel avokádóban, amelyek kulcsszerepet játszanak a depresszió - a triptofán és az omega-3 zsírsav - elleni küzdelemben.

• 06/08

  Collard Greens

  A Collard zöldségek magas magnéziummal rendelkeznek, ami erősen segíti a depresszió elleni harcot a szerotonin termelődésével.

• 07. 08

  Mangó

  Ez a trópusi gyümölcs gazdag B-6-ban, ami elősegíti a szerotonin, egy erős és természetes hangulatjavító vegyület termelését az agyban.

• 08. 08

  citrom- és narancsfélék

  Az összes citrusfélék gazdag C-vitaminnal és foláttal, amelyek növelik a dopamin termelést és antidepresszáns hatással bírnak.