Hozzon el egy ilyen ízletes alacsony kalóriatartalmú sonkát és a pulykacsomagot egy gyors és tápláló ebédhez. Tökéletes ebédelni az út során, mivel nagyon hordozható.
Ha lehetséges, próbáljon meg alacsonyabb nátriumot tartalmazó sonkát és pulykát találni, mint a vaddisznófej, amely alacsony nátriumtartalmú húsokat, vagy Applegate-t tartalmaz, amely nitráttól és nitritektől mentes.
Nincs ok arra, hogy ne adjunk hozzá extra zöldségeket a borításhoz - talán néhány szeletelt édes paprika vagy piros hagyma, például.
Élvezze a csomagolást egy marék bébi sárgarépával és néhány cseresznye paradicsommal az egészséges, alacsony kalóriájú, alacsony zsírtartalmú ebédhez.
Itt van egy másik ötlet: Ha sok embernek büféebédet tervez, készítse el ezeket a kötegeket, és vágja le őket a tárcsákra.
Amire szükséged lesz
- 1 6 hüvelykes teljes búza
- tortilla wrap
- 1-2 ts. Dijonnaise vagy tsp. mindegyik zsírmentes majom és mustár
- 1/4 csésze
- arugula (vagy spenót vagy romaine)
- 2 vékony szelet alacsony zsírtartalmú deli-stílusú pulykamell
- 2 vékony szelet alacsony zsírtartalmú, borotvált mézes sonka
Hogyan készítsünk
- Spread Dijonnaise vagy mayo és mustár a csomagoláson.
- Megszórjuk a ruculaszt a tetején. Hagyja a rágóhúst.
- Roll tekercs és vágja fel.
- Tálaljuk a baba sárgarépa és a szőlő paradicsom .
198 kalória; 30 kalória a zsírból; 3,3 g teljes zsír (0,7 g telített); 16 g koleszterin; 752 g nátrium; 29,5 g szénhidrát; 8g rost; 12,6 g fehérje.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 5480 |
| Összes zsír | 203 g |
| Telített zsír | 59 g |
| Telítetlen zsír | 65 g |
| koleszterin | 2,075 mg |
| Nátrium | 6,478 mg |
| Szénhidrát | 206 g |
| Élelmi rost | 15 g |
| Fehérje | 666 g |