Ez a csirkehús könnyű előkészítésre és nagyszerű napi étkezésre. Tálaljuk ezt a sült csirke- és spenótkeveréket forró, főtt tészta vagy rizs, író keksz vagy meleg ropogós tekercs .
Amire szükséged lesz
- 16 uncia fagyasztott spenótot, felolvasztott, lecsapolt és száraz
- 4 szelet szalonnát, kockára vágott
- 2 evőkanál vajat
- 4 zöld hagyma, körülbelül 2 cm zöld, vékonyra szeletelve
- 1/2 teáskanál sót
- Érdes paprika, opcionális
- 1/8 teáskanál bors
- 1/4 teáskanál szárított leveles bazsalikom
- 3 evőkanál lisztet
- 2 1/2 to 2 csésze kockára vágott
- főtt csirke
- 1 pohár
- tyúkhúsleves
- 1 pohár
- nehéz krém vagy fél és fél
- 3/4 csésze apróra vágott természetes parmezán sajt, körülbelül 3 uncia
Hogyan készítsünk
- Zsírozza meg a 1 1/2 to 2-quart casserole. Melegítsük a sütőt 350 ° -ra.
- Meghintjük a jól leeresztett spenótot a sütő alján; félretesz, mellőz.
- Egy nagy serpenyőben sütjük a kockára vágott szalonnát egészen élesen. Egy hornyolt kanállal át a szalonnát a papírtörülközőkre, hogy leereszkedjenek.
- Adjuk hozzá a vajat a serpenyőbe, és olvassuk fel közepes-alacsony hőtől. Adjuk hozzá a hagymát, sót, fokhagymát, paprikát és bazsalikomot; főzzük körülbelül 1 percig. Keverje hozzá a lisztet, amíg be nem épül. Adjuk hozzá a csirkehúsleveset és a tejszínt, keverjük mindaddig, amíg jól keverik. Keverje hozzá a csirkét, és főzzük, kevergetve, amíg megvastagodott és pezsgő.
- Megszórjuk a leeresztett szalonnát a spenót felett, majd öntsük át egészen a forró csirkehulladékot.
- Megszórjuk parmezán sajttal.
- Sütjük 20-30 percig, vagy amíg meleg és pezsgő, és a sajt enyhén pirított.
Akár ez is tetszhet
- Házi csirke és keksz
- Potluck csirke és makaróni sütni
- Könnyű csirke és brokkoli sütő
- Fűszeres csirke lazány
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 795 |
| Összes zsír | 56 g |
| Telített zsír | 27 g |
| Telítetlen zsír | 18 g |
| koleszterin | 208 mg |
| Nátrium | 1,170 mg |
| Szénhidrát | 25 g |
| Élelmi rost | 5 g |
| Fehérje | 49 g |