Ezek az ízletes naptárak egy morzsa zabkával készülnek, és nagyszerű dátumtöltést tesznek lehetővé.
A dátumok nem feltétlenül az első gyümölcshöz jutnak eszünkbe, amikor a desszerteket gondoljuk, de ezek az oatcsíkos négyzetek megváltoztatják az elmédet!
A legtöbb ember olyan idõpontokat társít - amelyek magas az oldható rostokban - sok emésztõdaganattal, de ez nem mindegyik kis gyümölcs. Vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. A dátumok egyik lehetséges előnye az osteoporosis elleni küzdelem elősegítése azáltal, hogy hozzájárul az általános csontok egészségéhez. Mivel a dátumok segítik a testet, hogy gyorsabban érezheti magát, mint sok más étel, amelyet gyakran használnak, ha gyorsan törik, hogy elkerüljék a túlfogyasztást. Ez teszi a dátumokat egy nagyszerű étel azok számára, akik szeretnék nézni a súlyát anélkül, hogy feláldozta ízét.
Kapcsolódó recept: Dátum Skillet sütemények a ropogós rizs gabona és a kókuszdió
Amire szükséged lesz
- 3/4 csésze vajat
- 1 csésze világosbarna cukor (szilárdan csomagolva)
- 1 3/4 csésze egészséges lisztet
- 1 teáskanál sót
- 1/2 teáskanál szóda
- 1 1/2 csésze gyorsfõzõ zab (nyersen)
- A kitöltéshez:
- 1 1/2 font dátum (apróra vágva)
- 1/3 csésze cukrot
- 1 1/2 csésze vizet
- 1 teáskanál vanília
Hogyan készítsünk
- Tegye a dátumokat, 1/3 csésze cukrot, vizet és vaníliát egy közepes serpenyőbe. Felforral. Csökkentse a hőt és párolja 10-12 percig, gyakran kevergetve. Vegye ki a hőtől és keverje meg a vaníliát. Hagyja a keveréket hűlni 5-10 percig, miközben elkészíti a kéreg.
- Melegítsük fel a sütőt 375-re. Könnyű vajat egy 13x9x2 hüvelykes sütőlapot.
- Keverjük össze a vajat és a barna cukrot, amíg fény és bolyhos. Kombináljuk a lisztet, a sót és a szódát; jól keverjük össze. Adjuk hozzá a lisztkeveréket krémes keverékhez. Jól összekeverni. Keverje hozzá a zabot, jól keverje össze.
- Pat a keverék körülbelül felét (kb. 2 1/2 csésze vagy 13 uncia) az elkészített sütőedénybe; terjedjen el a dátum kitöltésével, majd egyenletesen megszórja a maradék kéreg keverékkel. A kezével könnyedén nyomja le a felső kéregréteget. Sütjük 375 ° C-on kb. 25-30 percig, vagy pirítjuk.
- Vágja a rudakat még meleg állapotban; hagyja kihűlni és eltávolítani a serpenyőt. A mérettől függően 32-36 dátumtartományt vagy rudat hoz létre.
* A kevesebb adag kitöltéséhez használjon 1 font dátumot és 1/4 cukrot kb. 1 1/4 csésze vízzel és ugyanannyi vaníliával.
Akár ez is tetszhet
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 105 |
| Összes zsír | 4 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 10 mg |
| Nátrium | 59 mg |
| Szénhidrát | 17 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 1 g |