Ha rajongsz a falafelre, imádni fogod ezt a salátát. A falafel és az összes kedvenc zöldséged. Ne felejtsd el a tahini és falafel forró mártást!
Amire szükséged lesz
- 5-10 kis falafel kör (házi vagy házi készítésű
- falafel mix )
- 2 maréknyi római saláta
- 1 uborka, kockára vágott
- 1 kis paradicsom, kockára vágott
- Tahini szósz ízlés szerint -
- A Tahini szósz egy a
- szezámmagos múlt. Ehhez előkészítheti a sajátját
- Tahini recept, vagy vásárolja meg a
- Közel-Keleti fűszernövény vagy természetes élelmiszerbolt.
Hogyan készítsünk
- Készíts fel a falafelet, de ne süsse meg.
- Chop és öblítse zöldségeket. Dobd együtt. Hagyja, hogy néhány percig szárítsa meg a papírtörülközőt, miközben megsütjük a falafelet.
- Fry falafel és engedje lefolyni a papírtörlőt.
- Helyezzen egy salátaágyat / zöldségeket minden tálalólemezre.
- Add hozzá a kívánt mennyiségű falafel kerekeket a saláta tetejére.
- Megszórjuk tahini és falafel forró mártással.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 229 |
| Összes zsír | 2 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 7 mg |
| Szénhidrát | 48 g |
| Élelmi rost | 8 g |
| Fehérje | 9 g |