5 tipp a tejmentes étkezéshez
Akár elhatározta, hogy egészségügyi okokból, táplálkozási szempontokból vagy etikai okokból mentesnek érzi magát, először úgy tűnhet, mintha kihívás lenne - sok étel sok kultúrában tejtermékre támaszkodik, és sok boltban vásárolt élelmiszer tartalmaz számos tejtermékek. De ne féljen-ez valójában könnyebb lehet, mint gondolná, és ennek eredményeként végül olyan ételeket készíthet és próbálhat ki, amelyekről még soha nem is gondolkozott.
Vagy még jobb, akkor a kedvenc tejtermékeidet tejtermékként szabaddá teheti anélkül, hogy feláldoznod a megszokott ízlést.
Íme öt olyan javaslat, amely hasznos lehet a tejmentes étkezés megváltoztatásakor:
Ismerje meg a tejtermékekből származó összetevők nevét a táplálkozási címkéken
Olyan sok olyan étel van, amely "rejtett" tejtermékeket tartalmaz, amelyek címkék olvasását lehet frusztráló, bár fontos feladat, hogy megszokják. Azonban, miután megtudtad, hogy mit keressen , könnyebbé válik! Amikor a tejmentes diétához új embereket kérnek "trükkök" címkék olvasásakor, általában azt javasoljuk, hogy a "vegan", "tejmentes" vagy "pareve" jelzésű termékeket keressenek, mivel ezek nem tartalmaznak tejipari összetevőket, míg a termékek a "nem tejelő" címkével ellátott termékek gyakran tartalmaznak tejproteint vagy más tejtermékből származó összetevőket.
Tárolja a kamráját tejmentes összetevőkből
Fontos, miután megtudta, mi tartalmaz tejterméket, hogy megtudja az alternatívákat és a helyettesítők helyett.
Miután elkészítette a konyháját tejtermék nélküli kamrákból, megtanulni készíteni a kedvenc receptjeit, szellő lesz! Keressen egy helyi élelmiszerboltot vagy piacot, vagy olyan online forgalmazót, amely az Ön által kedvelt termékeket hordozza, és tartsa a kis boltot, így mindig sok a laktózmentes lehetőség az Ön és családja számára.
Keressen Tejtermék-mentes Tejtermékek pótlását kedvenc receptjei között
Könnyű azt gondolni, hogy teljesen megváltoztat mindent az étrenddel kapcsolatban, de az igazság az, hogy a legfontosabb ételeket meg akarjátok venni, mielőtt tejtermékeket mentek. Töltsön össze egy listát a korábbi kedvencekből készült receptekről, és keresd meg a tejmentes recepteket, amelyek megfelelnek Önnek. Akár te vagy valaki, aki önmagában szereti az összes tejmentes helyettesítést, vagy inkább olyan tejtermék nélküli helyettesítőket talál, amelyeket a helyi boltban vásárolhat, ugyanazt az összeget tartsa kézben, egy tejtermék, amelyet felváltottál, így amikor készen állsz arra, hogy valamit szeretsz, amit szeretsz, nem fogsz kötődni.
Próbáljon valami újat: Receptek és éttermek
Mi az emberek makacsak, amikor a változó dolgok rutinszerűekké válnak, mint a diéta, de az étkezés új módjára való áttérés kiváló módja annak, hogy felfedezzék azokat az új ízeket és ízeket, amelyeknek másképp nem lennének. Keressen olyan éttermeket, amelyek vegán és tejmentes ételeket tartalmaznak, és kipróbálják azokat. Indítsa újra a recepteket otthon vagy gyakoriak ezeken a helyeken ünnepi vagy társadalmi időkben. Az új expozíció segít abban, hogy koncentráljon az új tejmentes étrendre, és adjon neked néhány választást, amikor valami főzni akar.
Kinyitja az új recepteket is, hogy otthon próbálkozzon. Tehát próbáljon meg különböző etnikai ételeket vagy új főzési módszereket , és valószínűleg fel fogja ismerni, hogy kibővítette az opcióit ahelyett, hogy csökkentené őket!
Íme néhány kedvenc, tejtermék-mentes gyűjteményünk, amelyek segítenek a kezdésben:
- Tejmentes előételek és mártások
- Dairy-free Brunch Receptek
- Tejmentes torta receptek
- Tejmentes csokoládé receptek
- Tejmentes cookie receptek
Keresse meg és jelenítse meg az "egyszerű" tejtartalmú ételeket és snackeket
Miután megtalálta a legjobbakat a tejmentes receptek és ételek közül, egyszerű recepteket kereshet a repertoárhoz. Ha bátorítja családját arra, hogy vegyen részt vagy főzzön egy tejelő nélküli kölyöknek, akkor a gyors és egyszerű receptek és rágcsálnivalók megtartása fontos, nemcsak hogy jó ételt, hanem pozitív kapcsolatot tart fenn az étellel.
A cél az, hogy ne keressük meg ezt a változást, de nézzük meg a tejet, hogy a tejet szabadon cseréljük. Gyors étkezés és snack lehetőségek tartása, amellyel élvezheti a kezét, egyszerű módja annak, hogy elkerülje a "megfosztott" ételeket a szeretett ételektől. Ezek a házi tehenészetektől mentes kisgyermekek a kedvenceim közé tartoznak, és előre elkészíthetők, fagyasztva vagy később tárolhatók.
A gyors palacsintákhoz, a gofrihoz és a desszertekhez ezek a tejelő nélküli sütőkeverékek és a tejmentes palacsinta keverékek könnyedén megtalálhatók a nagyobb élelmiszerboltokban, valamint az egészségügyi élelmiszerboltokban, és néhány alkalommal csökkentik a receptek készítésének rendjét a semmiből.