Ez a gyors és egyszerű recept a mézeskalács csirkecombokhoz olyan egyszerű, hogy készen áll és készen áll, kevesebb, mint 30 perc alatt. A csirkét csíkokra vágják, és gazdag mézes mustármártással, sárgarépával, hagymával és fokhagymával simogatják, hogy illatos és ízletes vacsorát készítsenek.
Használhat csont nélkül, bőr nélküli csirkemellet is ebben a receptben, de 3-4 percig vágja le a párolást. A csirkét meg kell főzni 165 F értékre, megbízható és pontos hőhőmérővel mérve.
Ezt a receptet más zöldségekkel is elkészíthetjük. A sárgarépa helyett más gyökérzöldségek, például apróra vágott édesburgonya vagy paszternák is ízletesek lennének. A kakukkfűzeten kívül más gyógynövényeket is felvehet; bazsalikom vagy tarrakonó lenne szép kiegészítések. Amikor a mártást hozzáadjuk a csirkehez, hozzáadhatunk néhány fagyasztott borsót vagy kukoricát.
Miután megemlítette ezt a receptet, akkor bármit is elérhet a kézben. Valójában ez az egyik titka a gyors főzésnek: vegyen egy receptet, amit tetszik, és jól meg tudja változtatni, és változtathatja azt, amit a kamrájában, a hűtőben és a fagyasztóban talál. Tény, hogy ez a recept csodálatos lenne a fagyasztott garnéla, vagy akár a fagyasztott előfőzött húsgombóc. Főzzük a termékekre vonatkozó csomagok szerint.
Tálalják ezt a csodálatos receptet forró főtt kuszkusz , főtt barna rizs vagy tészta, hogy felszívja a sós mártást, és egy zöld saláta dobta gomba és cseresznye paradicsom egy szép vacsora egy forgalmas hétvégén.
Amire szükséged lesz
- 1 evőkanál vajat
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 (1-1 / 2 font) csomag
- csirkecombok (kicsontozott, bőr nélküli és csíkokra vágva)
- 4 sárgarépa (szeletelt vagy 1 csomag bébi sárgarépa)
- 1 hagyma (apróra vágva)
- 2 gerezd fokhagyma (darált)
- 3 evőkanál mézet
- 2 evőkanál mustárt
- 1/3 csésze csirkehúsleves
- 1/2 teáskanál kakukkfű
- 1/2 teáskanál sót
- 1/8 teáskanál bors
Hogyan készítsünk
- Megolvasztja a vajat és az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes hőség mellett. Adjuk hozzá a hagymát; főzzük és keverjük 4 percig. Ezután hozzáadjuk a csirkét és a sárgarépát, és 4-5 percig főzzük, amíg a csirke alulról felborul.
- Eközben egy kis tálban egyesítse a fokhagymát, a mézet, a mustárt, a csirkehúsleveset , a kakukkfűvet, a sót és a borsot, és jól keverje össze. Forgassa a csirkét a serpenyőben fogókkal, és adj hozzá a méz keveréket.
- Fedjük le a serpenyőt, és pároljuk.
- Csökkentsük a hőt alacsonyra, és főzzük a csirkét, alkalmanként megkeverve, 7-9 percig, amíg a csirkét alaposan főzzük 165 ° F-ig, és a zöldségek gyengék.
Tálaljuk azonnal forró főtt rizs, tészta vagy kuszkusz.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 586 |
| Összes zsír | 30 g |
| Telített zsír | 9 g |
| Telítetlen zsír | 12 g |
| koleszterin | 150 mg |
| Nátrium | 310 mg |
| Szénhidrát | 32 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Fehérje | 48 g |