A spárga ízletes és tápláló zöldség. Ez egy nagy forrás rost, fólia, vitaminok A, C, E és K. Kitűnő antioxidánsok, amelyek nagyszerűek a szervezet számára. A tavaszi zöldségnek egészséges étrend részét kell képeznie. Ez is nagyon finom!
Senki nem szereti a hosszú, kemény napi munka után főzni, de a mikrohullámú sütő gyorsan és egyszerűen megparancsolja a spárgát. Egy kis hagyma, fokhagyma, citromlé és vaj fokozza a spárga természetes ízét. Ez a recept gyors egészséges ételeket biztosít, ami szuper könnyű. A tisztítás szellő, ha csak mikrohullámú sütésre van szüksége.
Amire szükséged lesz
- 1 font friss spárga
- 1 ts kóser sót
- 1/2 ts hagymás por
- 1/2 tk fokhagymapor
- 1 evőkanál citromlevet
- 1 evőkanál vajat, 8 darabra vágva
Hogyan készítsünk
1. Vágja a kemény gyökeret a spárgáshegyekből, majd 2 hüvelykre vágja. Helyezzen egy mikrohullámú, biztonságos tálat fedéllel. Hagyja meg a spárgát kóser sóval , hagymával és fokhagymával . Pour citromlevet és pontot vajjal.
2. Fedjük le a fedelet és a mikrohullámú sütőt nagy teljesítményen 2-3 percig. Keverjük össze a fűszerek forgalmazásával. Főzzünk még 2-3 percet, amíg a spárga nem ajánlott. Keverjük még egyszer a kiszolgálás előtt.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 51 |
| Összes zsír | 3 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 8 mg |
| Nátrium | 584 mg |
| Szénhidrát | 5 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Fehérje | 3 g |