Tonhal rizstartály sajtos

Ez egy könnyű tonhalos rakott rizsből készült, a hagyományos tészta vagy tojásos tészta helyett. Nyugalom nélkül felveheti a fagyasztott felengedett angol borsót, borsót és sárgarépát a sütőtök keverékébe.

Használjunk két kis dobozt - körülbelül 5 - 6 uncia egyenként - vagy egy nagy 12 uncia kancsó.

Amire szükséged lesz

• 1/4 csésze vaj (osztva)
• 8 uncia gomba (szeletelve)
• 1/2 csésze zeller (apróra vágott)
• 1/4 csésze hagyma (apróra vágva)
• 2 evőkanál liszt (minden célra)
• 2 csésze tejet
• 1 teáskanál sót
• 1 kötőjel cayenne bors
• 1 lehet / 9-12 uncia tonhal (fehér, lecsapolt és pelyhesített)
• 2 csésze fehér rizs (forró, főtt)
• 1/2 csésze Cheddar sajt (enyhe, aprított, osztott)
• 1/3 csésze kenyérmorzsák (
• finom száraz vagy krakkoló morzsák)
• Paprika ízlés szerint

Hogyan készítsünk

Melegítsük fel a sütőt 375 ° C-ra.

Enyhén vajat egy 2 literes tálka.

Megolvasztjuk a vajat egy serpenyőben vagy egy pörkölt serpenyőben alacsony hő hatására; főzzük a gombákat, a zellert és az apróra vágott vöröshagymát, amíg az íny és a hagyma áttetsző.

Keverjük össze a lisztet és főzzük, keverjük, 2 percig. Távolítsuk el a hőtől és fokozatosan keverjük a tejet a lisztkeverékbe. Adjunk hozzá sót és cayenne borsot; térjen vissza a melegbe és főzzön, folyamatosan kevergetve, amíg megvastagodik.

Egy tálban kombinálja a tonhalt a főtt rizszel, és mindössze 2 evőkanálnyi aprított sajtot. Adjuk hozzá a mártáskeveréket és óvatosan keverjük össze. A rizst és a tonhalkonyt az elkészített edénybe fordítsuk.

Megolvad a maradék 2 evőkanál vaj; dobja a megolvadt vajat a morzsákkal vagy a kenyérmorzsával .

Megszórjuk a morzsákat és a maradék sajtot a tálra. Megszórjuk paprikával.

Sütjük az előmelegített sütőben körülbelül 30 percig, amíg meleg és pezsgő.

6 szolgál.

Akár ez is tetszhet

Klasszikus tonhal tészta tál

Tonhal és Shells Casserole Crunchy Topping

Tonhal és spagetti süti gomba és parmezán

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	626
Összes zsír	23 g
Telített zsír	12 g
Telítetlen zsír	7 g
koleszterin	74 mg
Nátrium	659 mg
Szénhidrát	74 g
Élelmi rost	4 g
Fehérje	30 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)