Keresi a tökéletes ínyenc vegetáriánus ételeket ? Próbáld ki ezt a vegetáriánus és vegán pate receptet, amelyet gombából és dióból készítenek rengeteg textúrához és ízhez. A vegetáriánus halál sokkal egészségesebb és zsírosabb, mint az igazi. Gombával, fokhagymával, tofuval és dióval készült, az egyszerű pate helyettesítő recept összes összetevője mind vegetáriánus, mind vegán, így ez egy étvágycsináló, amely mindenféle étrendre alkalmas.
Kóstolja meg a vegetáriánus és a vegán dió töltött kenyérrel vagy kekszökkel. Ez a gomba és a dió patate szintén jó szendvicset biztosít a vegetáriánus és a vegán szendvics számára .
Amire szükséged lesz
- 3 evőkanál. olivaolaj
- 3/4 font szeletelt friss gomba
- 1/2 hagyma, szeletelve
- 2 gerezd fokhagymát, darált
- 1/4 font szilárd tofu, tört
- 1/2 csésze diót
- 1/4 ts, sót
- 1/4 ts. fekete bors
Hogyan készítsünk
- Sautee a gombát, a hagymát és a fokhagymát olívaolajban, amíg a hagyma lágy, kb 5 perc.
- Tegye a gomba keveréket és tofu egy élelmiszer-feldolgozó vagy keverő és püré, amíg sima.
- Add hozzá a diót, a sót, a borsot és a pürét, amíg simák.
- Hűtsük le a vegetáriánus pate alaposan a kiszolgálás előtt.
- Tálaljuk a kenyérrel vagy kekszekkel.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 147 |
| Összes zsír | 11 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 5 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 169 mg |
| Szénhidrát | 10 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 5 g |