Adjon hozzá egy egészséges, egész szemű árpát a rendszeres vegetáriánus sült babhoz a textúra, az íz és az egészséges szálerősítés érdekében. Ezek a könnyű vegetáriánus sült babok konzerv pinto bab, paradicsom egy kis melasz, és néhány ketchup és mustár, sült a sütőben.
Ez egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú és majdnem zsírmentes melléktál. Ezek a házi árpa sült babok vegetáriánusak és vegánok is .
Ez a vegetáriánus, sült rizs árpa receptet a Nemzeti Árpás Élelmiszer Tanács.
Amire szükséged lesz
- 3/4 csésze gyöngy árpa
- 2-1 / 4 csésze vizet
- 2 doboz (15 ounces mindegyik) pinto bab, öblítés és leeresztés
- 1 teát (28 uncia) zúzott paradicsomot
- 3/4 csésze sötét barna cukor, csomagolva
- 3/4 csésze apróra vágott hagymát
- 1/3 csésze melasz
- 2 evőkanál ketchup
- 1 evőkanál száraz mustár
- 1 teáskanál só (ajánlom tengeri sót vagy kóser sót)
- 1/2 teáskanál szerecsendió
- 1/4 teáskanál cayenne bors
Hogyan készítsünk
- Egy kis serpenyőben, fedővel, forraljuk fel a vizet.
- Árpa hozzáadása; forraljuk vissza.
- Csökkentse a hőt alacsonyra, fedje le és főzzön 45 percig, vagy amíg az árpa gyengéd és a folyadék felszívódik.
- A főtt árpát egy nagy tálba öntjük, és összekeverjük a többi összetevővel.
- Töltsön be 2 literes sütőedénybe.
- Sütjük előmelegített 325 F sütőben 2-1 / 2 órán keresztül, alkalmanként megkeverve.
Mint a teljes kiőrlésű főzés? Én! Sokoldalúak, és ha ömlesztve vásárolják õket, akkor aljasak!
És persze, szeretem a vásárlást ömlesztve ! Íme néhány egészséges, egészséges gabona, amit meg kell próbálni.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 369 |
| Összes zsír | 1 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 255 mg |
| Szénhidrát | 75 g |
| Élelmi rost | 16 g |
| Fehérje | 17 g |