Feküldöpört használtam ebben a könnyű hal sült receptben, de szabadon használhatok tőkehalat vagy hasonló filét.
Amire szükséged lesz
- 1 táska (12-16 uncia) aprított fagyasztott spenót, felengedett
- 1 1/2 font foltos tőkehal vagy tőkehal filé
- só, bors
- 1 lehet (10 3/4 uncia) sűrített tejszínt gomba leves
- 1 csésze puha kenyérmorzsát
- 2 evőkanál olvasztott vajat
Hogyan készítsünk
- Zsírjon egy 2 literes sütőedényt. Melegítsük a kemencét 375 ° -ra.
- Rendezzünk spenótot a sütőedény alján. A tetejét a halfilékkel. A halat sóval és borssal megszórjuk. Levessük a levest a halfilé fölé.
- A megolvasztott vajjal tegye a kenyérmorzsákat, amíg alaposan bevont. Hintse át a levesréteget.
- Süssük 25-30 percig, amíg a hal könnyen el nem párolja a villát.
Hasonló hal receptek:
Sült fűzfát parmezánnal és fűszerkeverékkel
Foltos fűbors krémes rákos mártással
Sült foltos sajtos crunch topping
Sütőtök fűszálas receptje
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 598 |
| Összes zsír | 36 g |
| Telített zsír | 22 g |
| Telítetlen zsír | 9 g |
| koleszterin | 197 mg |
| Nátrium | 740 mg |
| Szénhidrát | 25 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Fehérje | 44 g |