Ez a könnyű chili készült földi pulyka nem csak íze jó, hanem az egészséges szív és célja a gyerekek számára. Érezd szabadon előre és melegítsd fel. Még másnap is jobb.
Amire szükséged lesz
- 1 nagy hagyma
- 2 evőkanál kukoricaolajat
- 1-1 / 4 font friss földi pulyka (bőr nélküli talaj)
- 1/2 teáskanál
- fokhagymapor (vagy 2 nagy, fokhagymát, hántolt és darált)
- 2 teáskanál chili por
- 1/2 teáskanál őrölt fekete
- bors
- 1/2 teáskanál őrölt kömény
- 1 15 uncia lehet pinto bab
- 1 15 uncia
- fekete bab
- 1 kockára vágható
- paradicsomlé , gyengén
- (14-1 / 2 uncia)
- 1 lehet paradicsompüré (6 uncia)
- 1 lehet
- tyúkhúsleves
- (14-1 / 2 uncia)
- 1 csésze fagyasztott kukoricamag
- 4-5 zöldhagyma (szeletelve)
Hogyan készítsünk
Hajtogatni és szeletelni hagyni az asszisztens segítségével.
Töltsön olajat holland sütőbe vagy nagy serpenyőbe. Helyezzen egy edényt az égőre. Fordítsd a hőt a közepesre. Hőolajat 1 percig.
Add hagymát a forró olajhoz. Főzzük közepes lángon, alkalmanként fából készült kanállal, 5 percig, vagy amíg a hagyma majdnem tiszta.
Adjunk hozzá földi pulykát a pothoz. Keverjük össze egy fából készült kanállal, feldarabolva nagydarabokat. Barna pulyka 5 percig, gyakran kevergetve.
Keverjük össze fokhagymapor vagy fokhagyma, chili por, fekete bors és kömény egészen jól kombinálva.
Nyitott palacsinták és fekete bab. Öntsön mindkettőt egy nagy szűrőbe. Helyezze a szűrőt hideg folyóvíz alatt. Öblítse ki alaposan a babot, és ürítse ki.
Egy fából készült kanállal kevergetni babot, paradicsomot és gyümölcsléjét, paradicsompürét, csirkehúsleveset és kukoricát egy edénybe. Hővel 5-7 percig, vagy amíg alaposan forró, kevergetve gyakran.
Öblítsük le és szeleteljük a zöldhagymák zöld részeit. (A fehér rész megmentése anya számára egy másik alkalommal.) Kb. 1/2 csésze legyen.
Keverjük össze a zöld hagymát egy edénybe. Vegyük le a tűzről. Hézag forró chili a tálba. Tálaljuk a zöld és a cornbread .
Hagyja, hogy a gyerekek desszertet készítsenek desszertként.
Forrás: " American Heart Association Kids 'Cookbook " (Véletlen ház)
Újratöltve engedélyével.