Könnyű mikrohullámú reggeli sütő

Itt van egy hétvégi brunch étel, amit a hét minden napján elkészíthet. Készítheti ezt az egyszeri könnyű mikrohullámú reggeli étkezési receptet az előző este, hűtőszekrényben az éjszakára, majd reggel a mikrohullámú sütőbe dobja.

Amire szükséged lesz

Hogyan készítsünk

  1. Kombinálja az összes hozzávalót egy 6 hüvelykes, mikrohullámú, biztonságos tálban. Keverjük össze. Fedje le szorosan a műanyag burkolatot, majd pattan néhány apró perforáció a tetején a szellőzéshez.
  2. Főzzön MEDIUM HIGH -ra, vagy 80% -os teljesítményre 4 1/2 - 5 1/2 percig. A főzési idő felénél fordítsa el a csészét fél fordulattal. Hagyja állni, lefedve, 30 másodpercig a főzés befejezéséhez.
  3. Tálaljuk friss gyümölcsökkel vagy gyümölcslével. Felkészülhet az előző este, hűtsük az éjszakát, majd reggel reggel a mikrohullámú sütőbe dobjuk. Főzzön egy kicsit hosszabb ideig, ha hűtött.

Több Reggeli Casserole

Bacon és tojás sütő
Tojás és kolbász
Könnyű reggeli vacsora recept szalonnával és burgonyával

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória 421
Összes zsír 21 g
Telített zsír 9 g
Telítetlen zsír 7 g
koleszterin 257 mg
Nátrium 1,434 mg
Szénhidrát 32 g
Élelmi rost 4 g
Fehérje 27 g
(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)