A kuszkusz mindössze 5 perc alatt elkészíthető. Egyszerűen kövesse a csomagoláson található utasításokat minden esetben a bolondos, bolyhos kuszkuszra. Rendszerint 1/3 csésze száraz kuszkusz hoz egy csésze főtt kuszkuszt. Javaslom a teljes búzát kuszkusz használatát, hogy növelje a rostok bevitelét. szolgálnak néhány grillezett csirke vagy lazac.
Amire szükséged lesz
- 2 csésze főtt teljes búza kuszkusz
- 1 csésze aprított uborkát
- 1 csésze apróra vágott paradicsom
- 1/2 csésze apróra vágott vöröshagyma
- 1 csésze konzerv
- garbanzo bab (lecsapolt)
- 1/3 csésze
- friss menta (apróra vágva)
- Két nagy citromlé
Hogyan készítsünk
Kombináljuk a kuszkuszot, uborka, paradicsom, hagyma, garbanzo bab és menta egy nagy tálban. Mártsa össze a citromlevet és az olívaolajat . Öntsük át a kuszkusz salátát és keverjük jól. Fedjük le és hűtsük legalább 2 órán keresztül.
6 szolgál.
Per Serving: Kalóriák 162, kalóriák a kövér 28-tól, teljes zsír 3,2 g (0,3 g szérum), 0 mg koleszterin, 126 mg nátrium, 28,4 g szénhidrát, 5,1 g szál, 5,1 g fehérje
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 301 |
| Összes zsír | 2 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 71 mg |
| Szénhidrát | 60 g |
| Élelmi rost | 7 g |
| Fehérje | 12 g |