A szétszóródások és a lehullások, mint ez a nyers pate olívabogyóval és napra szárított paradicsommal, egyike a legjobb ételnek egy nyers élelmiszernek. A pate-t fel lehet terjeszteni a len kekszetre , nyers pizza crusts, nyers kenyér, vagy használják a dip a friss zöldségek. Mindig szép, hogy ilyen dolgok vannak a hűtőben. A napraforgómagok nagyszerű, krémes bázist hoznak létre, de más átitatott dióféléket vagy magokat is helyettesíthet.
Amire szükséged lesz
- 1 pohár napraforgómag
- 4 szendvics paradicsom
- 1/4 csésze kalamata olajbogyó
- 1/4-es piros paprika
- 1 evőkanál zöldhagymát vagy vöröshagymát
- 1 evőkanál friss bazsalikom
- 1 evőkanál friss petrezselymet
- 1 teáskanál
- nama shoyu
- 1 gerezd fokhagymát
- 1 evőkanál
- táplálék-élesztő , opcionális
- 1 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj
- 1 evőkanál friss citromlevet
Hogyan készítsünk
- A napraforgómagot vízben legalább 2 órán át vagy egy éjszakán át a hűtőszekrényben áztassa .
- A szagtalanított paradicsomot vízben 30 percig lefedni.
- A törzset a magvak és a paradicsom, és adja hozzá egy élelmiszer-feldolgozó és a többi hozzávalót. Sima, körülbelül 30 másodpercig keverje.
- A hűtőszekrényben tartandó légmentesen lezárt tartályban legfeljebb 5 napig tárolható.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 86 |
| Összes zsír | 6 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 2 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 40 mg |
| Szénhidrát | 7 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 3 g |