A nyers lenmagkréta népszerű táplálék a nyers étkezési diéták számára. Még ha csak arra törekszel, hogy több lenmagot vegyen be az étrendbe vagy több nyers ételbe, próbálja ki ezt a dehidratált lenmagra vágó receptet egy kielégítő összeomláshoz. A lenmagrezerverek nagyszerűek a nyers salsa, a nyers guacamole vagy a nyers hummus (a képen). Szeretem fokhagymás sót hozzáadni a len kekszekhez, de ez nem feltétlenül alkalmas 100% -ban nyers étrendre.
Szeretne hozzá zöldségeket a len kekszekhez? Adj hozzá egy kis reszelt sárgarépát, cukkini, vagy bármi, amire a kezed van.
Ha szereted ezeket a nyers lencsékeket, akkor is megpróbálhatod hasonló hasonló nyers kukoricacsokoládé készítését.
Amire szükséged lesz
- 2 pohár teljes lenmag
- 2 csésze vizet
- 1/4 csésze
- Tamari (vagy Braggs Liquid Aminos vagy
- nama shoyu nyers szójaszósz )
- Tengeri só ízlés szerint
Hogyan készítsünk
- Egy közepes méretű tálban fedje le a lenmagkrémet vízzel, és hagyja legalább 1 1/2 óra hosszat áztatni. A víz gömbölyű gólyává válik.
- Ellenőrizze a keveréket, és szükség esetén adj hozzá több vizet. Azt akarod, hogy a keverék göndör, de nem folyik, és nem túl vastag.
- Keverjük össze a tamari, Liquid Aminos vagy nama shoyu szósz, tengeri só és friss fűszernövények. Ön is kreatív, és adjunk hozzá néhány extra ízeket - egy sört a lime juice, darált gyömbér, chili por vagy cayenne bors - attól függően, hogy ízlése.
- A keveréket kb. 1/8 hüvelyk vastagságban terítse a dehydrator paraflexx vagy teflex lapjain.
- Állítsa be a dehidratálót kb. 110 F értékre, és 4-6 órán keresztül dehidratáljon.
- Fordítsuk fel a keveréket, és szárítsuk meg további 3-4 órát. Ha tetszik egy ropogós és ropogós cracker, egy kicsit többet dehidratál. Szeretem a lencsekréta egy kicsit vaskosabb, ezért kicsit kevesebbet dehidrálok.
- Szeletelje vagy szeletelje a crackereket darabokra, ha befejezte a dehidratálást.
A nyers petrezselyem-kekszek kiváló táplálékot tartalmaznak, vagy nyers salsa , guacamole, nyers hummus vagy más nyers táplálékfogyasztás .
Lásd még:
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 5 |
| Összes zsír | 0 g |
| Telített zsír | 0 g |
| Telítetlen zsír | 0 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 339 mg |
| Szénhidrát | 1 g |
| Élelmi rost | 0 g |
| Fehérje | 1 g |