Alacsony kalóriatú hétköznapi ételek

Milyen alacsony kalóriatartalmú ételeket készíthet a hétköznapokon, amikor kielégítő ételt szeretne, ami nem fogja megtörni a kalóriaszámláját? Az öt alacsony kalóriatartalmú étel könnyű felkészülésre és sok egészséges zöldség biztosítására a szükséges fehérje mellett. Az öt menüből készíthet bevásárlólistát, és egy hétig tele van étkezéssel, amely készen áll a felkészülésre. Ez kevésbé gondolkodik egy hosszú nap után.

• 01/05

  Chicken Cordon Bleu

  Tálaljon elegáns ételt, ami elég jó a társaság számára, vagy egyszerűen csak kérheti családját és magát. Az elkészítéshez mindössze 20 percet vesz igénybe, és 40 perc alatt süsse meg ezt a csirke kordon bleu-t, amely alacsonyabb a kalóriákban. Rendszerint a kalóriákat sütjük, és krémes mártással töltjük. Ha az edényt egy ropogós kukoricapehelyes héjjal sütjük, kevesebb kalóriát kapunk. Szezonális párolt zöldségekkel, pl. Spárgával, karfiolral vagy brokkolival tálaljuk, hogy színt adjon a lemeznek. Forraljon néhány orzó tésztát vagy kuszkuszt, hogy együtt szolgáljon.

• 02. 05. sz

  Alacsony kalóriatartalmú húsleves vacsora

  Használjon karcsú marhahúst, és adjunk hozzá zöldségeket, hogy könnyebb hússal tegyük a táplálékot. Ez egy egész amerikai fajta étkezés. Ha figyeled a kalóriáidat, a család többi tagja nem fogja érezni, hogy hiányzik egy kellemes vacsorán. Kocsonyás burgonyapürével szolgálhat, ha azt szeretné, hogy megkönnyítse a hagyományos oldalt, vagy egyszerűen csak a töltött karfiolt. A zöld saláta vagy a párolt zöldségek több zöldséggel kóstolhatják meg ételeiket.

• 03. oldal, 05. o

  Marhahús és Brokkoli Stir Fry

  Kevesebb mint fél óra alatt élvezheti az egészséges ázsiai ételeket, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak, és táplálékkal vannak tele. A szórakoztató rész az, hogy nem csak a brokkolira korlátozódik. Ha van olyan "aspirációs zöldség", amely egyre kevésbé zúgolódik a zöldségben, akkor használhatja őket ebben az edényben. Paprikát, hagymát, kagylót, sárgarépát, sárgarépát, borsóhéjat és még zöldséget, például spenótot és káposztát is hozzáadhatunk. Nem kell sok olajjal keverni. Csináld a párolt barna rizs és élvezd.

• 04. 05. sz

  Szendvicsi éjszaka

  Amikor elfoglalt napod volt, és egy egyszerű vacsorát szeretne, egy szendvics általában a tételnek megfelelő tétel. De nem kell rendezni a hideg vágásokat. Élvezze a forró panini szendvicset Kenyérsütő oldalán szolgálja ki a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriájú ételt .

• 05. 05

  Leves vacsora

  A leves megnyugtató ételt nyújt. A minesztronnak ez a kiadós változata tele van alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel. Kenyérsütemény alacsony kalóriatartalmú változatával kísérheti. Elég sok kalóriát takaríthat meg, hogy elfedje az alacsony kalóriatartalmú banán kenyeret a desszerthez