Tudta-e, hogy egy reggel kávé áfonyarészta tartalmaz több mint 450 kalóriát és egy egészségtelen adag zsírt? Itt van egy sokkal könnyebb áfonyarack, amely kisebb, de ugyanúgy tantalizáló. Ezek a pálcikák a csepegtetők, nem pedig az ékek, ezért tökéletes méretűek a reggeli vagy délutáni kezelésekhez.
Ezek a legjobban szolgálják meleg.
Amire szükséged lesz
- 1 csésze liszt (minden célra)
- 1 csésze lisztet (
- teljes búza )
- 1/3 csésze cukrot
- 2 tk. sütőpor
- 1/2 ts. szódabikarbóna
- 1/4 ts. só
- 4 evőkanál. vaj (hideg, sózatlan, apró darabokra vágva)
- 1 tojás (enyhén megvert)
- 3/4 csésze alacsony zsírtartalmú író
- 1 tk. vanília
- 1 csésze áfonya
Hogyan készítsünk
- Melegítsük elő a sütőt 375 ° C-ra.
- Vágjon egy nagy sütőlapot szilikonnal vagy pergamenpapírral .
- Kombináljuk a lisztet, a cukrot, a sütőport , a szódabikarbónát és a sót egy nagy tálban. Vágja le a vajat a lisztkeverékbe egy cukrászati keverővel vagy két kést, amíg az durva morzsákra hasonlít.
- Add hozzá tojást, írószert és vaníliát. Keverjük össze egy villával, amíg egy tészta nem formálódik. Hajtsa az áfonyát. Csésze evőkanállal az elkészített sütőlapra.
- Sütjük 12-14 percig.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 73 |
| Összes zsír | 3 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 1 g |
| koleszterin | 15 mg |
| Nátrium | 220 mg |
| Szénhidrát | 9 g |
| Élelmi rost | 1 g |
| Fehérje | 1 g |