Ázsiai saláta zsemle recept

Népszerű az ázsiai éttermekben, salátafóliákkal nagy előétel vagy főétel. Ezek az ízletes csirke saláta csomagolások osztriga ízesített mártással készülnek.

Megjegyzés : Ha gluténmentes étrendben vagy, akkor ez könnyen gluténmentes receptúra válhat glutenmentes brandekből az Oyster Sauce és a Soy Sauce segítségével, és győződjön meg róla, hogy minden más ízesítők gluténmentesek.

Amire szükséged lesz

• 1 fejű jégsaláta (vagy romaine saláta levelek, attól függően, hogy melyiket akarja)
• Szósz:
• 1 evőkanál
• szója szósz
• 2 evőkanál
• osztriga szósz
• 1 evőkanál száraz sherry
• 1 teáskanál cukrot
• A fennmaradó összetevők:
• 1 evőkanál ázsiai szezámolaj
• 1 szelet gyömbér (darált)
• 1 fokhagymás szegfűszeg (darált)
• 2 zöld hagyma (apróra vágva)
• 1 font hús csirkemellből (vagy szeletelt fehér csirkehúsból)
• 1 piros bors (vetőmaggal és kockára vágott)
• 1 lehet
• vízgesztenye (meleg folyóvízzel és apróra vágva)
• 1 szelet zeller (kockás)

Hogyan készítsünk

1. Mossa ki a salátát, száraz, és különítse el a leveleket. Félretesz, mellőz.
2. Keverjük össze a szósz összetevőket. Hűtsük fel a szezámolajat egy nem tapadós serpenyőben magas hő hatására. Adjuk hozzá a fokhagymát, a gyömbért és a zöld hagymát, és megsütjük, amíg a fokhagyma és a gyömbér aromás. Add hozzá a csirkét, és főzzük, amíg a csirke pirított. Távolítsa el a csirkét a serpenyőből, és tegye félre.
3. Adjuk hozzá a piros borsot, a víz gesztenyét és a zellert a serpenyőbe. Adjuk hozzá a mártáskomponenseket és főzzük közepes lángon, adjunk gyors keverést a kukoricakeményítő / víz keverékhez, és adjunk hozzá a mártáshoz, kevergetve sűrűsödjön. Add hozzá a csirkét a wokbe. Főzzük 2-3 percig, kevergetve, hogy melegítsük és befejezzük a csirke főzését.

1. Helyezzen egy saláta levél és kanál egy heaping teáskanál a csirke és a zöldség / szósz keverék a közepére. A saláta-csomagolások úgy lettek kialakítva, hogy "taco-stílusúak" legyenek, a saláta / csirkehús keverékébe egy csomagba hajtva. Folytassa a maradék csirke és saláta leveleket. Szolgál.

Változatok: Próbálj meg más zöldségeket helyettesíteni, vagy használhatod a szószok helyett a sok szórást előidéző ​​mártást.

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória	282
Összes zsír	13 g
Telített zsír	3 g
Telítetlen zsír	5 g
koleszterin	63 mg
Nátrium	415 mg
Szénhidrát	19 g
Élelmi rost	3 g
Fehérje	23 g

(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)