Amire szükséged lesz
- 1 1/2 csésze szeletelt okra
- 1/4 csésze apróra vágott vöröshagyma
- 1/2 zöld paprikát aprítva
- 2 evőkanál növényi olaj
- 1 lehet (14,5 uncia) paradicsom juice, vagy 1 1/2 csésze paradicsompüré
- 2 teáskanál cukrot
- 1 evőkanál lisztet keverünk össze 1 evőkanál hideg vízzel
- 1/2 teáskanál sót
- 1/4 teáskanál bors
Hogyan készítsünk
- Cook okra forró sós vízben 10 percig. Csatorna.
- Barna hagyma és zöldpaprika salátaolajban.
- Add paradicsomlé, lassan főzzük 5 percig.
- Add hozzá az okra és a többi hozzávalót.
- Főzzük alacsony hõmérsékleten 5 percig.
4. szolgál.
Több Okra
Ropogós sült okra
Csirke és Okra Gumbo
Okra a kukoricával és a paradicsommal
Fried Okra Recept
Succotash Recept Okra-val
Okra garnéla recepttel
Okra paradicsom recepttel
Okra párolt paradicsommal és paprikával
Stir-Fried Okra Recept
Okra Recept Index
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 113 |
| Összes zsír | 7 g |
| Telített zsír | 1 g |
| Telítetlen zsír | 5 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 10 mg |
| Szénhidrát | 12 g |
| Élelmi rost | 3 g |
| Fehérje | 2 g |