Ez a butternut squash rakott egyszerű kombinációja töltött butternut squash tojással, juharszirupmal és fűszerekkel.
A mártott butternut squash ropogós barna cukorral és pekándióval sült. Egy könnyű sütéses edény; tökéletes vacsorára vagy mindennapi étkezésre.
Amire szükséged lesz
- 1 nagy butternut squash
- 2 evőkanál juharszirup
- 1/4 csésze granulált cukrot
- 1 nagy tojás
- 2 evőkanál tej (vagy fél és fél)
- 2 evőkanál olvasztott vajat
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- gyümölcsös só
- A Topping:
- 1/3 csésze világosbarna cukor (csomagolva)
- 1/4 csésze mindenféle lisztet
- 1/4 csésze olvasztott vajat
- 1/2 - 3/4 csésze pekándió (apróra vágva)
Hogyan készítsünk
- Hámozzuk le a butternut squash-t; dobja ki a magokat és a puha pépet, és dobja el. Vágja a squash 1 1/2-inch darab. Gőzölje fel a párolgó vizet körülbelül 15-20 percig, amíg meg nem puhul. Távolítsa el a squash egy nagy tálba, és hagyja enyhén hűlni.
- Melegítsük a sütőt 350 ° C-ra.
- Tegyen egy 1 1/2-quart tálas edényt.
- Verjük meg a squashot a juharszirupmal és 1/4 csésze granulált cukorral. Adjuk hozzá a megvert tejet, tejet és 2 evőkanál olvasztott vajat. Adjuk hozzá a fahéjat és egy csepp sót, ízlés szerint. Keverjük össze.
- Vigyük át a squash keveréket az elkészített rakottra.
- Kombináljuk a felszeletelő összetevőket, és szórjuk át a squash felett.
- Sütjük az előmelegített sütőben kb. 30 percig, vagy amíg a serpenyő forró, és a feltöltés aranybarna.
Akár ez is tetszhet
Butternut squash sütni a barna cukor Crumb Topping
Őszi Kolbász Stew With Butternut Squash
Lencse édesburgonyával és Kale
Butternut squash és tészta a bölcsekkel
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 627 |
| Összes zsír | 39 g |
| Telített zsír | 15 g |
| Telítetlen zsír | 16 g |
| koleszterin | 274 mg |
| Nátrium | 492 mg |
| Szénhidrát | 60 g |
| Élelmi rost | 4 g |
| Fehérje | 12 g |