Egy könnyű vegán tejszínes spenót recept. Ha szereted a spenótot, imádni fogod ezt a receptet! Természetesen nem mindenki szereti a spenótot, és a tejszínes spenót egy kicsit régimódi edény ebben a pontban, de adjon neki egy esélyt!
A tejszínes spenót egy szuper gyors és könnyű előkészítő edény, amely mindenben megfelel a vegetáriánus tésztából a tofu sülthez . A leves mix rövid vágásaként azt jelenti, hogy friss peremes ételeket kaphat az asztalon néhány perc alatt. És nézzünk szembe - a konzerv spenót csúnya, csúnya dolog, véleményem szerint, és a fagyasztott spenót sem a legnagyobb sem. Friss, hogy hol van, amikor a zöldekről van szó!
Ha gondjai vannak azzal, hogy a családja zöldet eszik, próbálja meg ezt a könnyű tejszínes spenót receptet. Természetesen, ha szereted a spenótot, imádni fogod ezt a vegán tejszínes spenótot, csak néhány egyszerű összetevőt használva.
Összetevők: A McCormick márkájú French Onion Dip Mix vegán, és felhasználható ebben a receptben. Egy kis piros csomagban jön, és így néz ki. Egy másik vegán márkát Simply Organic French Onion Dip Mixnek neveznek, amely így néz ki. A Lipton márkájú hagyma egyesek (számos lehetőség van) vegánok is, például a Kosher Recept titkai hagymás recept leves és Dip keveréke, de ez MSG-t tartalmaz, ami esetleg nem jelent problémát (megpróbálok elkerülni ez a lehető legnagyobb mértékben). Még akkor is, ha nem vegetáriánus, vigyázz a marhahúskivonatra néhány hagyma leves és dip keverékre, ha vegetáriánus ételt vagy, hiszed, akár nem!
Mint vegetáriánus és vegán recept , ez a gyors és könnyű tejszínes spenót tejmentes, tojásmentes és koleszterinmentes.
Amire szükséged lesz
- 1 csomag Hagymás leves / mártott keverék (lásd az összetevő megjegyzését fent)
- 1 1/4 pohár vizet
- 3 font friss spenót OR 2 10 uncia csomagok fagyasztott apróra vágott spenót
- 1/2 csésze szójatej (vagy más
- nem tejelő tejpótló )
Hogyan készítsünk
- Egy közepes méretű serpenyőben pároljuk be a vizet, és adjunk hozzá egész hagymás levest vagy dip-keveréket, jól keverjük össze.
- Ha a hagyma keverék teljesen feloldódik, adj hozzá a friss spenótot, vagy fagyasztott spenótot, ha ezt használja. Ha nincs ideje felszabadítani a fagyasztott spenótot, akkor ez rendben van.
- Csökkentse a hőt közepesre és öt percig főzzük, alkalmanként kevergetve, amíg a spenót szinte nem főzött, de nem túlzottan főtt.
- Állítsa be a hőt alacsonyra, add hozzá a szójatejet vagy más nem tejelõ tejet, és párolja még néhány percig. Adjon hozzá még több szójatejet a vékonyabb textúrához; a vegán tejszínes spenót egy kicsit vastagodik meg, ahogy lehűl.
- Ha nem aggódik a zsír és a kalória, akkor is hozzá egy evőkanál vegán margarin vagy egy kis tápláló élesztő még több íz, de nem igazán szüksége van rá.
Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
---|---|
Kalória | 142 |
Összes zsír | 2 g |
Telített zsír | 0 g |
Telítetlen zsír | 0 g |
koleszterin | 0 mg |
Nátrium | 357 mg |
Szénhidrát | 24 g |
Élelmi rost | 12 g |
Fehérje | 14 g |