Öt perc vegán tejszínes spenót recept

Egy könnyű vegán tejszínes spenót recept. Ha szereted a spenótot, imádni fogod ezt a receptet! Természetesen nem mindenki szereti a spenótot, és a tejszínes spenót egy kicsit régimódi edény ebben a pontban, de adjon neki egy esélyt!

A tejszínes spenót egy szuper gyors és könnyű előkészítő edény, amely mindenben megfelel a vegetáriánus tésztából a tofu sülthez . A leves mix rövid vágásaként azt jelenti, hogy friss peremes ételeket kaphat az asztalon néhány perc alatt. És nézzünk szembe - a konzerv spenót csúnya, csúnya dolog, véleményem szerint, és a fagyasztott spenót sem a legnagyobb sem. Friss, hogy hol van, amikor a zöldekről van szó!

Ha gondjai vannak azzal, hogy a családja zöldet eszik, próbálja meg ezt a könnyű tejszínes spenót receptet. Természetesen, ha szereted a spenótot, imádni fogod ezt a vegán tejszínes spenótot, csak néhány egyszerű összetevőt használva.

Összetevők: A McCormick márkájú French Onion Dip Mix vegán, és felhasználható ebben a receptben. Egy kis piros csomagban jön, és így néz ki. Egy másik vegán márkát Simply Organic French Onion Dip Mixnek neveznek, amely így néz ki. A Lipton márkájú hagyma egyesek (számos lehetőség van) vegánok is, például a Kosher Recept titkai hagymás recept leves és Dip keveréke, de ez MSG-t tartalmaz, ami esetleg nem jelent problémát (megpróbálok elkerülni ez a lehető legnagyobb mértékben). Még akkor is, ha nem vegetáriánus, vigyázz a marhahúskivonatra néhány hagyma leves és dip keverékre, ha vegetáriánus ételt vagy, hiszed, akár nem!

Mint vegetáriánus és vegán recept , ez a gyors és könnyű tejszínes spenót tejmentes, tojásmentes és koleszterinmentes.

Amire szükséged lesz

Hogyan készítsünk

  1. Egy közepes méretű serpenyőben pároljuk be a vizet, és adjunk hozzá egész hagymás levest vagy dip-keveréket, jól keverjük össze.
  2. Ha a hagyma keverék teljesen feloldódik, adj hozzá a friss spenótot, vagy fagyasztott spenótot, ha ezt használja. Ha nincs ideje felszabadítani a fagyasztott spenótot, akkor ez rendben van.
  3. Csökkentse a hőt közepesre és öt percig főzzük, alkalmanként kevergetve, amíg a spenót szinte nem főzött, de nem túlzottan főtt.
  1. Állítsa be a hőt alacsonyra, add hozzá a szójatejet vagy más nem tejelõ tejet, és párolja még néhány percig. Adjon hozzá még több szójatejet a vékonyabb textúrához; a vegán tejszínes spenót egy kicsit vastagodik meg, ahogy lehűl.
  2. Ha nem aggódik a zsír és a kalória, akkor is hozzá egy evőkanál vegán margarin vagy egy kis tápláló élesztő még több íz, de nem igazán szüksége van rá.
Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória 142
Összes zsír 2 g
Telített zsír 0 g
Telítetlen zsír 0 g
koleszterin 0 mg
Nátrium 357 mg
Szénhidrát 24 g
Élelmi rost 12 g
Fehérje 14 g
(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)