Olcsó, alacsony zsírtartalmú ételek elkészítése

Egészséges költségvetési ételek

Amikor a pénz szűkös, sokan ritkábban eszünk. Tekintettel arra, hogy sok éttermi étkezés magas zsírtartalmú és kalóriát tartalmaz, ez valószínűleg jó dolog a súlykezelés szempontjából. Otthon ellenőrizheti, hogy mi étkezik, és mennyit eszik. A veszély azonban az, hogy feltehetően olcsó, de túlfeldolgozott csomagolt élelmiszereket használhatunk, amelyek szintén kalóriákban, zsírokban, nátriumokban és egyéb adalékokban viszonylag magasak lehetnek: csomagolt ramen tészta, konzervsűrű levesek, étkezési segéddobozok, dobozos makaróni és sajt , konzervek, sajttermékek.

Vannak más, egészségesebb kamrák is, amelyek segítségével olcsó, alacsony zsírtartalmú ételeket készíthetünk:

Konzervált tonhal vízben, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű rizs, konzerv paradicsom, szárított vagy alacsony nátrium-konzerv bab, articsóka szív , lencse, teljes kiőrlésű kuszkusz és egyéb szemek, polenta és alacsony nátriumot tartalmazó táptalajok jó felhasználásra, hogy olcsó, tápláló ételeket készítsen.

Ha fagyasztott vagy friss zöldségeket, például spenótot, borsót, sárgarépát, hagymát, paprikát , zellert, gombát és kis mennyiségű ömlesztett csomagolt sovány húsokat vagy fagyasztott halakat kombinál, akkor összeállíthatja számos ízletes alacsony zsírtartalmú ételek az egész család szeretni fog.

Ha krémes mártásokat keresel, használhat alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tejet és kukoricakeményítőt. Használjon könnyű kádas lágy krémsajtot, zsíros kemény sajtokat, alacsony zsírtartalmú tejfölt, zsírmentes fél fele, és zsíros, zsírmentes görög joghurtot.

Íme néhány példa az olcsó ételkészletekre, amelyeket ma a következő tételekkel készíthet:

Ezek csak néhány alapvető ötlet. Hogyan kezel egy egészséges ételt a költségvetésben?