Húsmentes: alacsony zsírtartalmú vegetáriánus ételek

A húsok egy vagy két alkalommal történő levágása jelentősen csökkentheti teljes zsírbevitelünket , különösen akkor, ha lecseréljük a heti vörös hús lehetőségeket. Természetesen nem minden vegetáriánus étel alacsony zsírtartalmú. A makaróni és a sajt jó példa. Sok esetben a bab és a hüvelyesek megválasztására van szükség a sovány fehérjékhez, és gabonafélékkel és zöldségekkel kiegészítve. Igaz, a sajt jellemzői számos vegetáriánus ételben. Mindenképpen használja, de takarékosan használja. Egy kis erős ízű sajt hosszú utat tehet.

• 01/08

  Curried chick borsó és paradicsom

  Ez a sült csicseriborsó és paradicsomos étel, főleg olyan összetevőkből készül, amelyeket valószínűleg a kamrában talál, szuper gyors és könnyű előkészíteni. Szuper-flavorful, köszönhetően a curry fűszerek és friss gyömbér, ha van. Ha a sebesség a cél, akkor ezt a tálat mikrohullámú teljes kiőrlésű rizs vagy természetesen gyorsétkeztető kuszkusz szolgálja.

• 02/08

  Fekete bab Chipotle Chili

  A chipotle bors hője és füstölése mélyen ízesíti ezt a kielégítő fekete bab chilit. Ügyeljen arra, hogy csak egy chili-t használjon a dobozból, és csak egy kis mártást. Tálaljuk ezt a melegítő chilit egy zsíros zsírmentes görög joghurtot a tetején, és díszítsük egy kis korianderrel.

• 03/08

  Spenót és ricotta tészta

  Ez a spenót és ricotta egy szép krémes étel, amely még mindig alacsony zsírtartalmú. Ez is szuper gyors és könnyű, így 15 perc alatt vacsorázhat az asztalon.

• 04/08

  Burgonya spenót Frittata

  A frittata egy szeszélyes szó egy nyílt arcú omlett, amely gyakran befejeződött egy broiler. A takarmánykeverék és a burgonya-frittata, amelyet tojáspótló készítménnyel készítenek, nem igényel semmi mást, mint egy zöld saláta és néhány teljes kiőrlésű kenyér, hogy teljes ételt készítsen.

• 05/08

  Könnyű és krémes gomba Lasagna

  A lazány szívében spenót, gomba és krémes, alacsony zsírtartalmú ricotta sajt képezik. Ez kényelmes étel kevésbé bűntudattal. Ez is egy nagy edény, amely előkészíti és összeszereli az idő előtt, így mindössze annyit kell tennie, hogy a pop a sütőbe, amikor haza a munka. Természetesen egy másik takarékosság, hogy nem forraljuk a tésztát.

• 06/08

  Quinoa és Edamame saláta

  Ez a szuper tápláló quinoa és az edamame saláta nagy könnyű étkezési lehetőséget biztosít, és az egyik olyan, amely gluténmentes, amíg a leves, amelyet úgy választasz, hogy a quinoát főzni, gluténmentes. A Kitchen Basics és a Pacific Foods kétféle gluténmentes húsleves.

• 07. 08

  Spárga Spárga

  Ez a könnyű spárga réteg egy tojás és tojáspótló keverékét tartalmazza, nem zsíros tejet és csökkent zsírtartalmú sajtot. A teljes búza kenyeret a táplálékkiegészítéshez is felhasználja. Az eredmény még mindig csodálatosan finom serpenyő, amit újra és újra meg akarsz csinálni. a másik szépsége ennek a rétegnek az, hogy előre tudod tenni, így mindössze annyit kell tennie, hogy pop a sütőben, amikor haza.

• 08. 08

  Sült tökpasta

  Talán a tököt pite, tök kenyér és a sütőtök muffin, de mi a helyzet a sütőtök tésztával? Természetesen sok mindent meg lehet tenni sütőtök használatával . Enyhén fűszerezve, a sütőtök nagyszerűen kiegészíti a tésztát, ami nagyszerű választás az őszi étkezés számára. Természetesen, ha hozzá akarsz adni egy kis hőt, akkor egy kicsit fel a fűszereket!