A gyümölcslevek és a finomságok nagyszerűen kiegészíthetik napi táplálékbevitelünket. Koncentrált tápanyag-adagokat biztosítanak, és segítenek megnyugtatni a gyulladásos válaszokat a szervezetben. A funkcionális orvosok egyre inkább táplálékkal gazdag táplálkozási protokollokra fordulnak, hogy segítsenek a betegeknek, és sok itt felsorolt ital kiegészítheti a gyógyító étrendet.
Néhány dolog, amire emlékezni kell: mindig rágja fel a léit vagy a smoothie-t. Miért? Az étel felszívja az emésztő enzimeket, amelyek segitik a tápanyagokat. Ez különösen fontos, mivel a bél és az emésztőrendszeri megbetegedések járványai a modern kultúrával szembesülnek, ezért lassú, élvezze az italát, és legalább egy kicsit rágja le a nyelés előtt. A gyomrod köszönetet mond.
Ne feledje, hogy a gyümölcslevek és a zölditalok nagyon hűvösek. A télen elfogyasztott gyümölcslevek meglehetősen problémásak lehetnek, mert a gyümölcslevek és a zöld szalvéták termikus természete hűvös és nedves. Ez a hűtés, a nedvesedő energia a szövetünkbe süllyedhet, és hideg és fájdalmas lesz. Ha az időjárás hideg, akkor adjunk hozzá melegítő ellenszere: a cayenne, a torma, a kurkuma, a wasabi és a gyömbér gyümölcslevekkel foglalkozik, míg a fahéj, a gyömbér, a cayenne, a csillagagy, a szerecsendió, a kardamom, kölcsönözhet egy csodálatos meleg fűszerkészletet a gömbölyűeknek.
Kísérletezz és keresse meg, mi működik az Ön számára. Testünk másként reagál az egyedi tervrajzokra. A lista végére több kalóriatartalmú, sűrű sima gömböcskéket készítünk, amelyek alapjai diófélék és magvak. Ezek az ételízesítő csíkok, és nagyszerű edzés utáni vagy reggeli.
01/18
Zöld klorofill vértartalmú Ez a zöld vér tónusos recept kombinálja a máj tisztító zöldségeket a klorofill gazdag levelekkel egy erős gyógyító italban. A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint a klorofill gazdag növények segítenek "felépíteni a vért". Ezt az italt egy erős zöld sima formában lehet készíteni, hozzáadva a vizet, hogy segítsen a cseppfolyósítani a keveréket, de lehet könnyebb és finomabb inni, mint a lé, kivéve, ha te egy komoly rajongó a zöld smoothies.
02. oldal, 18
Anti-inflammatory Green Beauty tónus
Ez a gyulladáscsökkentő szépség tonik tele van a bőr szépítő tápanyagokkal és gyulladáscsökkentő növényekkel. Táplálja és támogatja a vér, a máj és az emésztést, és nagy mennyiségű klorofillot tartalmaz. A saláta és a zeller is előnyös az ízületek és a kötőszövet számára. Ez a gyümölcslé nagyszerűen fogyasztja rendszeresen tisztítás közben
03. oldal, 18
Ananász, kókuszvíz, lime és menta detox tónus Getty Images Ez az ananász, kókusz, mész és menta detox tonic ital receptje nagyszerű azokban az időkben, amikor túl sok eledelt ételben és italban. Tele van emésztést elősegítő enzimekkel, gyulladáscsökkentő fitonutriensekkel és máj tisztító citrusokkal. Ezt egy facsaróban vagy keverőben lehet készíteni; bármelyik módja finom, és az utóbbiban minden növényi rost van benne.
04. oldal, 18
Az Oz: Hűtés és Detoxifying Green Smoothie
Getty Images Ez a recept az Oz-zöld méregtelenítő, hűtő, elektrolitos süteményekhez tökéletes meleg időjárás és edzés, amikor extra hidratációra és elektrolitokra van szükség. Ugyanolyan sikerrel lehet gyümölcslé vagy zöld sima. Kombinálja a zeller, az uborka, a spenót, az alma, a mész és a klorofill gazdag édes gyógynövényeket masszív tápanyag-befecskendezéshez.
Ez a hatalmas zöldital tele van a máj tisztító zöldségekkel, és garantálja, hogy kellemes energiát és energiát biztosít a lassú emésztőrendszernek. A zöld zökkenőmentes készítés kezdetétől a banán opcionális hozzáadására lehet szükség (azok számára, akik nem nagyon hatnak a zöld ízekre), mivel "lágyítja" az intenzitását. Győződjön meg arról, hogy minden összetevője szerves, kérjük! Ne fogyjon semmit 30 perccel az ivás előtt és után, így a szervezet elnyeli. A pitypang nagyon aktív növény és
06. oldal, 18
Nehézfémek Detox Smoothie
Ez a zöldital csomagolja a táplálkozási falat, és hatékonyan segít a nehézfémek mozgatásában a testből. Használható gyógyító protokoll részeként, vagy ha úgy érzed, hogy túlságosan kitett környezeti toxinokra. Ez nyilvánvalóan nem orvosi minőségű kelátképző szer, de hasznos lehet a teljes méregtelenítő folyamatok támogatására.
07. oldal, 18
Mango Ananász Zöld Smoothie
Mango, Ananász Zöld Smoothie egy zamatos és vajas sima zöld ital, amelyet a szezonban érett mangóval és arany ananászokkal kell a legjobb hatás elérése érdekében elkészíteni. Adhat hozzá Meyer vagy rendszeres citrom, vagy egy kis friss gyömbér gyökér, hogy extra zest. Ez egy újabb nagyszerű "kezdő" ital az új zöldzöldekhez.
Mindannyian hallottuk a mondást: "Egy napi almát az orvos távol tartja". Ami érdekes a 21. században, az most sokkal többet tudunk arról, hogy miért jött ez a mondás. Az alma előnyös a szív- és érrendszerre, az emésztésre, és gazdag phytonutriens polifenolok, amelyek segítik a vércukor szabályozás. A legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy az alma alacsonyabb C-reaktív fehérjét (gyulladásos kardiovaszkuláris kockázat markert) és segít megóvni a tüdőt mind az asztmától, mind a tüdőrákoktól . Fontos megjegyezni, hogy sok ilyen előny elveszett a főzés és gyümölcslé, így smoothies és fogyasztása az egész gyümölcs a legjobb módja annak, hogy menjen. A kiwis egy másik gyümölcs, amely előnyös a tüdőfunkcióra, és egyetlen gyümölcs a C-vitamin RDA közel 100% -át tartalmazza. A kutatók még mindig megpróbálják kitalálni, hogy a kiviben lévő fitonutriensek hogyan védik az emberi DNS-t, de tudják, hogy ezek a fuzzy kis srácok ezt sikerül elérnie egy erős antioxidáns arzenál segítségével. A Kale egy gyulladáscsökkentő, rákellenes táplálék-kiegészítő, amely támogatja a test méregtelenítő folyamatait. Ez a gyulladáscsillapító K-vitamin leggazdagabb forrása a növényi országban, és hatalmas mennyiségű A, C, mangánt és számos egyéb tápanyagot tartalmaz. A Cilantro kiváló emésztési üzem, amelyet nehézfém méregtelenítésben használnak. A gyömbér nagy hatású gyulladáscsökkentő hatásokkal zárja a keveréket. Ez a kis gyökér melegszik, enyhíti az émelygést és a gasztrointesztinális zavart, és hasznos az ízületi gyulladás minden formája számára.
09/18
Zöld Genie Hűtés Elektrolit Smoothie
Ez a recept a zöld genie hűtésű elektrolitos süteményekhez tökéletesen illik a nyári forró napokhoz, amikor szükségünk van az extra hidratációra és elektrolitokra. A zeller ásványi anyagokban, káliumban és természetes nátriumban gazdag, a hidratáláshoz és a pH szint fenntartásához szükséges. A uborka 95% víz, gyulladáscsökkentő, gazdag kálium és szilícium-dioxid, és csodálatos a máj és a kötőszövetek számára. A pektinben gazdag alma gyulladásgátló és stabilizálja a vércukrot. Ezek gazdag vízben oldódó növényi fenolok és antioxidánsok. Segítenek édesíteni a smoothie-t azoknak is, akiknek egy kis gyümölcsösségük van az italban. A limes gazdag kálium; segít a méreganyagok és a húgysav eltávolításában, és segít az emésztésnek és az eliminációnak. A petrezselyem növeli a klorofill szintet, és hatékony vértisztító. Ha inkább italt inni, dupla összetevőket.
10/18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Ez a recept az én szuper napfelkelte citrusos süteményére tökéletes a csúcs citrus hónapokban. Ez egy arany alapja a grapefruit, a narancs / mandarin és a citrom, az alma, a zöld, gyömbér és egy csipet cayenne. Ez az ital ultra-energizáló, máj-tisztító, frissítő napsütést kínál napjainkban.
11/18
Görögdinnye és menta Smoothie Ez a gyors, könnyű és nyers recept a görögdinnye görögdinnye számára egy fantasztikus méregtelenítő, amely gazdag likopinnel és béta-karotinnal rendelkezik. Ideális esetben válasszon a görögdinnye fekete magvakkal, amelyek ásványi anyagokat tartalmaznak, és bőséges mennyiségű cinket és szelént tartalmaznak. A "görögdinnye-diéta" néhány napra történő fogyasztása enyhítheti a májat és a veséket mérgező terhekről és a testünkből származó hulladékot. A túlmelegedett test vagy a nagyon forró időjárás esetén is hűt. A pénzverde erős antioxidáns és vér-tisztító.
12/18
Antioxidáns Berry Banana Smoothie Ez a gluténmentes, tejmentes antioxidáns bogyó banán sminkes recept remek reggelit kínál meleg időben, vagy finom felszedést a közepén vagy a délutáni órákban. A bogyókat a növények birodalmában a legerősebb szuperfoodok közé sorolják. Ezek gazdagok a betegséggel szembeni antioxidánsokban, szívük egészségesek, és az öregedésgátló gyógyszereknek fontos élelmiszerek. Ráadásul ízletesek is, de kérjük, győződjön meg róla, hogy befecskendez szerves bogyókat. Különösen érzékenyek a vegyi peszticidek felszívására. A banán gazdag dózisú káliumot kínál, és a kókuszvíz bőséges elektrolitokat és glikogént biztosít az italnak, ami kiválóan alkalmas az edzés előtt vagy után. Ez a sütemény használható táplálék helyettesítésére egy gyengéd tisztító vagy méregtelenítő protokoll alatt, és sok energiát nyújt, ha a víz és a gyümölcslevek nem eléggé a trükket az Ön számára.
13/18
Berry Delicious Smoothie
Ez az antioxidáns csomagolt zacskó egy tiszta bogyó öröm, és tetszőleges bogyós gyümölcsből készíthető (mi szeretjük őket vegyesen). Győződjön meg róla, hogy csak organikus bogyókat vásárol. Ehhez hozzá lehet adni egy kis fehérjetartalmat, kókuszvizet, chia magot vagy banánt, de nagyon szeretjük.
14/18
Eper Coconut Super Smoothie
Ez a gazdag és krémes, nyers, egészséges ételek finomsága tele van tápanyagokkal, és finom kiegészítést tesz a reggeli vagy egy snack, ha az idő rövid. Eper, kókuszdió (kevert kókuszpép, kókuszos ekvivalens anyatej), rizsfehérje és banán kombinálják, hogy egy szuper feltöltött lökést adjon. Ön helyettesítheti az áfonyát, vagy kombinálhatja őket a szamócával egy másik ízhez és extra tápanyaghoz.
15/18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Ez a gyors és könnyű recept egy reggeli vagy edzés után szuperfood kókusz kakaó detox smoothie csomag egy nagy lyukasztó nagy üzemanyag a fenntartható energia. A kókuszdió és a nyers kakaó a bázist az aloe, az acai és az édes fecsegő méregtelenítő segédanyagával alkotja. A smoothie tele van szerotonin és energia-elősegítő összetevők, rengeteg antioxidánsok és aminosavak, és ami a legfontosabb, egyszerűen finom. Az összetevők antimikrobiális és hidratáló kókuszokkal való kombinációja egy nagyszerű, energizáló mini-étkezéshez kapcsolódik.
16/18
Kakaó Almond Bliss Smoothie Rendben, tehát ez a kakaó mandula bliss smoothie ugyanolyan desszert, mint egy mini-étkezés. A jó hír az, hogy ha egy csokoládé mandula édes teremtést fogsz enni, akkor ez az út. Akkor is be lehet fagyasztani egy sorbet. Ez a mennyország a bűntudat nélküli csokoládé szerelmes boldogságért! Szeretem a fagyasztott banánt használni ebben a receptben (csak lehúzódni és apróra vágni, majd befagyasztani, a banán olyan, mint a kis jégkockák).
17/18
Banán-Pecan Super Smoothie
Getty Images Ez a gyors és egyszerű recept egy reggeli vagy edzés után banana pecan super smoothie csomagol egy nagy ütést szuperfood üzemanyaggal a tartós energia érdekében, és mint ilyen, egy nagyszerű, egészséges, minőségi étkezés, amelyet az edzés előtt vagy után kell itatni. A pekándió antioxidánsokban gazdagabb, mint bármely más anya, és bőséges ásványi anyagokat és rostokat ad. A káliummal gazdag banán és a hidratáló kókuszvíz egy nagyszerű, energizáló mini-étkezéshez ad.
18. 18-ból
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Ez a gazdag, krémes, vaníliás diós finomság nem tartalmaz édesítőszert, és teljes mértékben táplálékkal van tele. A mandulák, a banán, a rizsfehérje és a lenmag a fenntartó snack vagy a reggeliitalt. Ez egy nagyszerű ital, amit a megerőltető edzés után kell megtennie, vagy ha nincs ideje reggelizni.