Ez a recept egy gazdag, krémes, kesudió alapú alfredo mártás recept, amely teljesen nyers vegán és mindenki számára alkalmas egy nyers étrendre. Nem fogod elhinni, milyen finom és egészséges ez a nyers élelmiszer diétás alfredo mártás. Nem titok, hogy a kesudiák finom nyers vegán kesudiót vagy egy kellemes és vastag kesudió krémet készítenek, ami a vegán konyhában egészséges és szívós, nem tejtermék helyettesítést tesz lehetővé (próbálja ki ezt a vegán kesudió fehér mártással , például lasagna ). szintén alapul egy szuper krémes nyers vegán alfredo mártással!
Használja ezt a nyers vegán alfredo szószot a kedvenc nyers vegán zöld saláta, vagy bármilyen más nyers vegán étel (mint láthatja a fényképen, a legmagasabb nyers brokkolit használtam, de biztosan nem mindenki szereti a brokkolit, mint én csináld!), vagy használd a mandolinodat vagy a spirálosítót, hogy hozzon létre egy cukkini vagy sárga squash "tészta", és élvezze a nyers vegán "fettuccine alfredo"! Vagy, ha nem eszik nyers vegánt, csak próbál enni egészségesebb, tetején néhány párolt zöldségeket, vagy egy tál a kedvenc teljes kiőrlésű gabonával, ezzel a kesudió alfredo mártással.
Ez a nyers alfredo szósz recept vegetáriánus, vegán és alkalmas nyers étrendre, és ha érintett, igen, ez teljesen finom, garantált. Ha szüksége van rá, hogy gluténmentes is legyen, győződjön meg róla, hogy olyan miso- t használ, amelyet a szójababból állítanak elő, mint hagyományosan, és nem hozzáadott szemekből. Olvassa el a címkét, csak hogy biztos legyen.
Ha szereted megnézni a nyers vegán recepteket, különösen a gyönyörű képekkel együtt!) Itt vannak a Top Ten Legnépszerűbb Easy Raw Food Recipes itt a The Scruce-ban.
Amire szükséged lesz
- 1/2 pohár
- kesudió vagy vastag kesudió
- 1 tk. frissen préselt citromlé
- 1 tk.
- miso
- 1 gerezd fokhagymát
- 1/4 apróra vágott vöröshagyma
- 1 evőkanál.
- hidegen sajtolt olívaolaj vagy más olaj
- 2 tbsp.
- étkezési élesztő
Hogyan készítsünk
- Készítsünk egy vastag (kevésbé vizes) kesudiót a recepthez, közelebb egy nyers kesudióhoz, mint egy nyers kesudióhoz. Lásd még: Hogyan készítsünk nyers vegán kesudiót és hogyan készítsünk nyers vegán kesudiót
- A kesudió krémet vagy a vastag kesudiót egy élelmiszer-feldolgozóban vagy keverőben, a friss citromlevet, a miso-t, a fokhagymát, az apróra vágott hagymát, az olívaolajat és a táplálék-élesztőt együtt, vastagon és krémessé tegye. Ez körülbelül egy teljes percet vesz igénybe közepes vagy nagy sebességgel (légy türelmes!).
- Ez az! Kóstolja meg és igazítsa az ízeket a személyes kedvéhez. Adjon hozzá egy kis sót és friss borsot, ha szeretné, vagy ha nem elég sós az Ön számára, adjon hozzá egy kicsit több miso-t, vagy akár egy apró tamari-t vagy Nama Shoyu-t .
Ha szeretne megnézni a nyers vegán recepteket, itt van a Top Ten Legnépszerűbb Easy Raw Food Receptek, amit meg akarsz próbálni.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 212 |
| Összes zsír | 12 g |
| Telített zsír | 2 g |
| Telítetlen zsír | 8 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 156 mg |
| Szénhidrát | 22 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 6 g |