Ezeket a csontozott mézes csirkemellet könnyű elkészíteni és sütni, ízletesek lehetnek rizs vagy tészta, vagy pörkölt vagy sült burgonyával. Ez a csirke étel egy nagyszerű hétköznapi étkezést tesz lehetővé egy család számára, vagy készítse el ezt a vacsorát egy forgalmas hétvégére.
Amire szükséged lesz
- 1/4 csésze méz
- 3 evőkanál barna cukor, csomagolva
- 3 evőkanál vörösbor ecet
- 2 teáskanál lite szójaszósz
- 4 csirkemell fél, csontos, körülbelül 3 font
- 1/3 csésze liszt
- 1 teáskanál sót
- 1 teáskanál szárított levél kakukkfű
- 1 teáskanál paprikát
- 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
- 2 evőkanál vajat
- 2 evőkanál canola olaj
Hogyan készítsünk
- Melegítsük a sütőt 400 fokosra
- Kombinálja a mézet, a barna cukrot, az ecetet és a szójaszózt egy kis serpenyőbe. Hozd egy párolást. Távolítsa el a hőtől, és tegye félre.
- Kombináljuk a lisztet, sót, kakukkfűvet, paprikát és borsot egy élelmiszer tároló zsákba; adjunk hozzá csirke darabokat, és rázzuk a kabátot.
- Az olvasztott vajat és az olajat sütőedénybe helyezzük. Helyezzük a csirkét a sütőedénybe, fordítsuk a fogantyúval, amíg a vajjal és az olaj keverékkel bevonjuk. Rendezzük el a csirkemellet, a bőrt felfelé; sütjük 20 percig.
- Öntsük a mézes keveréket a csirke fölé, és folytassuk a sütést 20-30 percig. A csirke legalább 165 F-et regisztráljon a legvastagabb részen, és ne érintse meg a csontot.
- Tálaljuk ezeket az ízletes csirkemelleket forró főtt rizs vagy pörkölt vagy sült burgonyával egy mesés étkezéshez. 4. szolgál.
Hasonló receptek
Mézes sült csirkehordók
Ezek az ízletes csirkecombok sültek, majd mézzel, barna cukorral és citromkeverékkel vannak bevonva. Ez nem egyszerűen gyors és egyszerű étkezés a kijavításhoz és sütéshez, ez is egyszerű a költségvetésben. Tálaljuk ezeket a csirkecombokat rizzsel, pörkölt burgonyával vagy tésztával egy csodálatos családi étkezéshez a hét bármelyik éjszakájában.
Mézeskalács csirkemell
A mézes mustár és a sárgabarack egyszerű keveréke megőrzi ezeket az ízletes csontozatlan csirkemelleket. Tálaljuk ezeket az ízletes csirkemelleket rizzsel és egy laza zöld salátával vagy párolt zöldséggel.
Honey Dijon sült csirke
A csontos csontozatú csontokat méz, fűszeres mustár és curry por ízletes keverékével sütjük, egy szuper napi étkezéshez. A csirke teljesen finom, főtt káposztával, cseresznyével és sült burgonyával . Egyszerű zöld salátát vagy szeletelt paradicsomot szolgáljon fel az oldalon.
Tami Honey-Mustard csirke
Köszönöm Tami-nak, hogy megosztotta ezt a könnyű mézet és a mustár csirkét a lassú tűzhelyhez. A csirkét Dijon-mustár és méz egyszerű kombinációjával készítik, lassan főzve 3-6 óra.
Honey Citrus csirke
Grillezni vagy pirítani ezeket az ízletes méz citrus csirkemell felét. A Chipotle Tabasco mártással ezek a csirkemellek táncolatos füstös ízűek, de szabadon használhatják a rendszeres Tabasco-t.
Ezek nagyszerűek a burgonyával vagy burgonyasalátaval és a kedvenc oldali zöldségekkel.
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 1119 |
| Összes zsír | 61 g |
| Telített zsír | 18 g |
| Telítetlen zsír | 26 g |
| koleszterin | 300 mg |
| Nátrium | 782 mg |
| Szénhidrát | 45 g |
| Élelmi rost | 2 g |
| Fehérje | 92 g |