Zöld tea mellékhatások

Általánosságban elmondható, hogy a zöld tea egy nagyon egészséges ital, amelynek számos előnye van. Néhány ember azonban negatív mellékhatásokat tapasztalhat a zöld tea fogyasztásakor. Ezek közé tartozik az émelygés, az oszteoporózis fokozott kockázata, és így tovább. Tudnivalók ezekről a potenciális kockázatokról és azok csökkentéséről:

Zöld tea koffein mellékhatásai

A koffeinérzékenységgel vagy a zöld tea magas fogyasztási szintjével rendelkezőknek lehetnek koffein mellékhatásai .

Általában a zöld tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a többi tea. Azonban néhány zöld tea (például a matcha zöld tea ) több koffeint tartalmazhat, mint a tipikus fekete tea vagy akár egy eszpresszó . A zöld tea túlzott fogyasztása nyugtalanságot, szívdobogást, alvási nehézséget, szorongást, ingerlékenységet, fokozott szívfrekvenciát és emelkedett vérnyomást okozhat. A koffeinérzékenységben szenvedő betegek hajlamosabbak ezekre a mellékhatásokra.

A jó hír az, hogy könnyedén csökkentheti ezeket a mellékhatásokat kevesebb zöld tea fogyasztásával, másféle zöld tea fogyasztásával, ivóvizet zöld teával vagy kevésbé erős teával . Sokan azt is megtalálták, hogy a teabagokról a levéltetűre való áttérés nagyban különbözteti meg a koffeinét.

Érdemes megjegyezni, hogy a zöld tea termikus kémiai anyaga, a theanine, amely nyugtató hatással van az agyra és csökkenti a koffein hatását.

Zöld tea, felhőtlen gyomor és hányinger

Mint más tea típusok, a zöld tea tanninokat tartalmaz. A tanninok természetben előforduló vegyi anyagok, amelyek serkentik a gyomrot, hogy savakat szelektáljanak. Ha gyomorfekélye vagy savas reflux problémája van, a zöld tea gyomorpanaszokat vagy émelygést okozhat. Ha hasmenése van, a tanninok is ronthatják.

Csökkentheti vagy akár megszüntetheti ezt a mellékhatást, ha fogyaszthatja zöldtea étkezés után, vagy csak akkor, ha a gyomrod nem teljesen üres (azaz reggel első dolog).

Érdemes megjegyezni, hogy a zöld tea sokkal kisebb a tanninokban, mint a legtöbb teátípus, és általában kevésnél kevesebb gyomorproblémát okoz, mint a kávé .

Zöld tea és vas hiány

A zöld tea (és más teafajták) tannái megakadályozhatják a vér felszívódását egyes tápanyagoktól, különösen a nem hemvasalomból. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea túlzott fogyasztása akár 25 százalékkal is csökkentheti a felszívódást.

A jó hír az, hogy ezt a mellékhatást egyszerűen és finom módon ellensúlyozhatja (hozzáadhat egy szelet citromot a teahez), vagy pedig csak harminc percig fogyaszthat zöldteát, vagy pár órával étkezés után.

Zöld tea hatása a terhesség alatt

A zöld tea általában terhesség alatt fogyasztódik Japánban és Kínában, és felismerték, hogy általában biztonságosan meg lehet inni. Azonban néhány orvos tanácsot ad a koffein bármilyen formájának fogyasztásáról a terhesség korai hónapjaiban, mivel a vizsgálatok összefüggésbe hozták a koffein túlzott bevitelét az idegrendszeri elváltozásokkal.

E potenciális mellékhatások mérséklése érdekében csökkentheti a zöld teafogyasztást, vagy kiválaszthatja a koffeinnél alacsonyabb zöld teákat.

Zöld tea és kábítószer kölcsönhatások

Mint sok más dolog, a zöld tea megzavarhatja bizonyos gyógyszereket. Ha bármilyen kérdésed van a zöld tea és a gyógyszeres kezelés kombinációjával kapcsolatban, forduljon orvoshoz vagy gyógyszeradagolójához. Ha kétségei vannak, akkor időbe is teheti a zöld teafogyasztását, hogy néhány óra múlva és azt követően, amikor szedik a gyógyszert.

Zöld tea és csontritkulás

Néhány tanulmány kimutatja, hogy a zöld tea fogyasztása növelheti a vizeletből kilépő kalcium mennyiségét. Úgy tűnik azonban, hogy ez csak akkor fordul elő olyan esetekben, amikor az emberek több mint 400 mg koffeint (kb. 4-5 csésze zöld teát) fogyasztanak naponta, és hogy bármely mellékhatás csökkenthető kalcium-kiegészítők bevitelével vagy étrendben gazdag diétával kalcium.

Mit kell tenni a zöld tea mellékhatásokról?

Ha zöld tea mellékhatásokat tapasztal, beszéljen orvosával, és fontolja meg a zöld tea csökkentését vagy megszüntetését az étrendben.

Tekintse át a fenti szakaszokban felsorolt ​​specifikus mellékhatásokra vonatkozó ajánlásokat is.

Az ivás zöld tea megéri a kockázatot?

A zöld tea mellékhatásai nagyon ritkák, és általában csak olyan esetekben tapasztalhatók, amikor a nagy mennyiségű zöld teát fogyasztó személynek már van orvosi állapota. Általánosságban elmondható, hogy a zöld tea fogyasztása (különösen a bio zöld tea) jóval meghaladja a kockázatokat.