A zöldbab tálka egy hagyományos amerikai hálaadás étel, amely úgy tűnik, hogy az ősszel és téli ünnepeken tűnik ki a semmiből. Évjárat alatt nehéz lenne megtalálni bárhová, de a hálaadás, a téli ünnepek és a karácsony idején mindenütt hirtelen. A hálaadás vagy a karácsonyi asztal nem lenne elegendő klasszikus zöldbab raklap nélkül!
Ez a recept egy vegetáriánus és teljesen tejmentes és vegán változata egy hagyományos zöldbab-tálka, vegán margarin és tápláló élesztő helyett a tej, krém vagy a szokásos konzerv gombás leves (ew!), Hogy hozzon létre egy krémes és szeszélyes vegán zöldbab-tál, amely teljesen tejmentes és mindenki számára vegán diéta számára alkalmas, és természetesen sokkal zsírosabb is a kalória. Tehát, ha valamilyen okból könnyebb és egészségesebb zöldbab-tálat keresel, akkor ez a vegán zöldbabos tálak receptje jó neked - és még mindig krémes és finom!
Nem biztos benne, hogy ez a tökéletes recept az ünnepi asztalra vagy sem? Próbáld ki ezt a receptet a vegetáriánus zöldbab-tányérhoz a crockpotban , vagy próbáld ki ezeket a gyömbér- és mészfriss zöldbabokat, vagy próbálj ki egy egyszerű zöldbabos ételt egy ropogós dióval , és persze, ha vegetáriánus főzésre készülsz, Szükség lesz a tökéletes vegetáriánus turkey helyettesítőre !
Lásd még:
Amire szükséged lesz
- 1/4 csésze vegán margarin
- 1/4 csésze lisztet
- 1 1/2 csésze
- zöldség leves
- 1 tb szójaszósz vagy
- tamari
- 1/2 tk fokhagymapor
- 1 ts hagymás por
- 2 evőkanál növényi olaj
- 1/4 csésze tápláló élesztő (opcionális)
- 2 14 uncia doboz francia stílusú zöldbab, jól lecsapolt
- 1 3 uncia lehet francia sült hagymát
Hogyan készítsünk
- Először előmelegítse a sütőt 350 fokosra.
- Egy kis serpenyőben megolvad a vegán margarin, és adjunk hozzá a lisztet. Ezután hozzáadjuk a zöldségleves, szójaszósz, tamari, fokhagymapor és a hagyma porát, gyakran kevergetve, amíg a mártás meg nem sűrődik. Ezután keverje össze a növényi olajat és a táplálkozási élesztőt, amíg teljesen össze nem keveredik.
- Ezután dobja a mártást és a zöldbabot egy rakott edénybe vagy egy sütőedénybe.
- Sütjük az Ön előkészített sütőben 10 percig.
- 10 perc elteltével óvatosan vegye le a serpenyőt a sütőből, és tegye rá a sült hagymát a tetejére, majd tegye vissza a serpenyőt a sütőbe, és további 10 percig süssük.
Szüksége van erre a receptre gluténmentes? Cserélje ki a soja-mártást tamari vagy glutén-mentes nama shoyu-hoz, és győződjön meg róla, hogy a zöldségleves, amelyet használ, gluténmentes is (egyesek és néhány nem). És végül, gondoskodnunk kell arról, hogy a rendszeres fehér liszt helyett gluténmentes lisztet használjunk, vagy használjunk sűrítőanyagként kukoricakeményítőt.
Kell még néhány melléktál ötlet? Itt van néhány tökéletes mellékétel vegetáriánus vagy vegán Hálaadás:
- Pörkölt Maple-Glassed sárgarépa és édesburgonya
- Mázas répa fahéjjal
- Édes Crockpot Butternut Squash
- Könnyű lepényolt zöldbab kenyérhántókkal
- Brüsszeli kelbimbó vegetáriánus baconpótlóval
- Még több zöldséges étel és mellékétel a vegetáriánus hálaadásért
| Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
|---|---|
| Kalória | 502 |
| Összes zsír | 19 g |
| Telített zsír | 3 g |
| Telítetlen zsír | 9 g |
| koleszterin | 0 mg |
| Nátrium | 961 mg |
| Szénhidrát | 67 g |
| Élelmi rost | 21 g |
| Fehérje | 18 g |