Ez az édes burgonya quinoa saláta tál recept nagy fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fűszeres és édes ízű! A teljes kiőrlésű quinoa gyorsabban készíti a szakácsokat, és kiváló fehérje forrása a vegetáriánusok számára , körülbelül 11 gramm fehérje per csésze főtt quinoa.
Szeretem, ahogyan a quinoa az edényben lévő édesburgonyákhoz ragad, teljesen új textúrát teremtve. Meg akarja próbálni ezt a receptet a kaniwával (quinoa baba unokatestvére), vagy akár teffel, amit úgy találok, hogy extra "ragadós", amennyire a különböző gabonáknak megy.
Ez a quinoa saláta recept teszi a nagy fő edény ebédet tál vagy saláta. Hozd el ezt a vegetáriánus és vegán quinoa salátát egy piknikhez, egy kajakozáshoz vagy egy szabadtéri grillhez, és lenyűgözd barátaidat!
Ez a recept vegetáriánus és vegán . Ha szüksége van rá, hogy gluténmentes is legyen, győződjön meg róla, hogy gluténmentes zöldségleveset használ, vagy egyszerűen főzzük a quinoa-t egyszerű vízben. Az összes többi összetevő, beleértve a quinoa-t, az édesburgonyát, a borsot, a citromlevet és a sót és a borsot, gluténmentes, és soha nem fáj a fűszereket tartalmazó összetevők listájához, például a cayenne borsóhoz. biztos, hogy nincs adalékanyag.
Lásd még:
- Több quinoa recept
- Több vegetáriánus recept
Amire szükséged lesz
- 1 pohár
- quinoa , nyersen
- 2 bögre
- zöldségleves vagy víz (győződjön meg róla, hogy a zöldségleves gluténmentes, ha szükséges)
- 1 édesburgonya, sült és kockára vágott
- 1 piros paprika, kockára vágott
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1/4 ts cayenne bors
- 2 evőkanál citromlevet
- só és bors ízlés szerint
Hogyan készítsünk
Finomítsuk a quinoa-t a zöldséglevesben vagy a vízben (növényi húsleves segítségével ez az étel egy kis extra mélységű ízű) 10-15 percig, vagy amíg a víz el nem múlik, és a quinoa könnyű és bolyhos. Távolítsuk el a hőtől, hagyjuk kihűlni.
Dobja a kvóta, az édes burgonya és a harang paprikát egy nagy tálba.
Egy külön kis tálban keverje össze a citromlevet, az olívaolajat és a cayenne borsot.
Óvatosan dobd ezt az öltözõt a quinoával.
Élvezze a bőséges mennyiségű sót és borsot. A tengeri só vagy a kóser só és a friss őrölt bors a legjobb ízeket adhatja egyszerű ételekben.
Élvez!
Mint a quinoa főzés? Itt van több vegetáriánus és vegán quinoa recept:
- Quinoa saláta zöldségekkel
- Curry Quinoa Pilaf Saláta
- Quinoa saláta pekándióval és friss füvekkel
- Több vegetáriánus quinoa recept
- Vásárlás a quinoára
Táplálkozási irányelvek (adagonként) | |
---|---|
Kalória | 169 |
Összes zsír | 8 g |
Telített zsír | 1 g |
Telítetlen zsír | 5 g |
koleszterin | 0 mg |
Nátrium | 453 mg |
Szénhidrát | 21 g |
Élelmi rost | 3 g |
Fehérje | 5 g |