Fűszeres édesburgonya és Quinoa saláta tál

Ez az édes burgonya quinoa saláta tál recept nagy fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fűszeres és édes ízű! A teljes kiőrlésű quinoa gyorsabban készíti a szakácsokat, és kiváló fehérje forrása a vegetáriánusok számára , körülbelül 11 gramm fehérje per csésze főtt quinoa.

Szeretem, ahogyan a quinoa az edényben lévő édesburgonyákhoz ragad, teljesen új textúrát teremtve. Meg akarja próbálni ezt a receptet a kaniwával (quinoa baba unokatestvére), vagy akár teffel, amit úgy találok, hogy extra "ragadós", amennyire a különböző gabonáknak megy.

Ez a quinoa saláta recept teszi a nagy fő edény ebédet tál vagy saláta. Hozd el ezt a vegetáriánus és vegán quinoa salátát egy piknikhez, egy kajakozáshoz vagy egy szabadtéri grillhez, és lenyűgözd barátaidat!

Ez a recept vegetáriánus és vegán . Ha szüksége van rá, hogy gluténmentes is legyen, győződjön meg róla, hogy gluténmentes zöldségleveset használ, vagy egyszerűen főzzük a quinoa-t egyszerű vízben. Az összes többi összetevő, beleértve a quinoa-t, az édesburgonyát, a borsot, a citromlevet és a sót és a borsot, gluténmentes, és soha nem fáj a fűszereket tartalmazó összetevők listájához, például a cayenne borsóhoz. biztos, hogy nincs adalékanyag.

Lásd még:

Amire szükséged lesz

Hogyan készítsünk

Finomítsuk a quinoa-t a zöldséglevesben vagy a vízben (növényi húsleves segítségével ez az étel egy kis extra mélységű ízű) 10-15 percig, vagy amíg a víz el nem múlik, és a quinoa könnyű és bolyhos. Távolítsuk el a hőtől, hagyjuk kihűlni.

Dobja a kvóta, az édes burgonya és a harang paprikát egy nagy tálba.

Egy külön kis tálban keverje össze a citromlevet, az olívaolajat és a cayenne borsot.

Óvatosan dobd ezt az öltözõt a quinoával.

Élvezze a bőséges mennyiségű sót és borsot. A tengeri só vagy a kóser só és a friss őrölt bors a legjobb ízeket adhatja egyszerű ételekben.

Élvez!

Mint a quinoa főzés? Itt van több vegetáriánus és vegán quinoa recept:

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
Kalória 169
Összes zsír 8 g
Telített zsír 1 g
Telítetlen zsír 5 g
koleszterin 0 mg
Nátrium 453 mg
Szénhidrát 21 g
Élelmi rost 3 g
Fehérje 5 g
(A receptjeinkre vonatkozó táplálkozási információkat egy összetevő adatbázis segítségével számítjuk ki, és becslésnek kell tekinteni, az egyes eredmények változhatnak.)